＜＜食べた物＞＞
朝（10時半）
トースト2枚（クリームチーズ＆ジャム、マーガリン＆メープルシロップ）
豆乳コーヒー
夕飯その１（4時）
炊き込みご飯
モヤシとにんにくの中華風スープ
バナナ
夕飯その２（7時半）
牛肉とブロッコリの炒め物
豆腐と昆布の味噌汁
ブドウ
豆乳コーヒー
＜＜運動＞＞
1時間ジムで有酸素運動（バイク、ステップ、クロストレーナー）
15分筋トレ
30分腹筋
自宅からジムまでの往復（＋買い物）徒歩1時間10分
朝起きたのが遅かった、、、寝坊。
だからジムから帰ってきて妙な時間におなかが減ってしまった。
かといって、夕飯には早い。
間食して結局夕飯をフルで食べるとちょっと食べすぎ。
って事で夕飯を2回に分けました。
炭水化物系を早い時間に食べ、たんぱく質系を遅くに食べました。
でも、汁物は2回とも飲んでるけど。←汁物がないと食事が物足りない、、、