８月５日・６日に神戸芸術センターで開催された 第１回 Voice conference を受講してきました！
その中で、特に衝撃を受けたのが
歯科医師 山下真有美先生の「舌の大切さ」の講座でした👅
重～い大きな頭を支えているのは
「首と舌」
舌の正常な位置というのは
舌先が上の前歯のすぐうしろの上あごにつき、舌がぺったり上あごにくっついている状態
下のような状態になります。
(山下真有美先生の資料から転用させていただきました！)
人間の体は、舌から肛門までをつらぬく１本の管からなっており
首と舌で頭をまっすぐ支えることで姿勢や身体の歪みが良くなり、内臓もしっかり働いて代謝・免疫力アップという健康体になっていくそうです。
舌がうまく機能しないために
・歯をくいしばって頭を支えている
・舌で喉を閉塞してしまうため、
睡眠時無呼吸症候群やいびきを引き起こす
・息が苦しいために首を伸ばし、猫背になる
・気道を塞いで口呼吸になるため、ドライマウスや口臭になりやすい～口から細菌が直接入りやすく、風邪をひきやすかったり、免疫力が弱くなる
・腹部に圧迫がかかり、逆流性食道炎になる
などの不調が起こるということで
口腔内の解剖学を学びつつ、歯茎のマッサージ法や
「舌はがし」
を教えていただきました(^O^)/
どえらい痛さに顔を歪めましたが
(>_<)、舌が正しく機能し始めると 短時間の間に
・唾液がよく出てドライマウス改善！
・鼻呼吸が自然にできるようになった！
・歯をくいしばるクセがあり、いつも体に力みがあったのがラクになり姿勢も良くなった！
と良いことづくめの連続＼(^o^)／
体幹トレーニングは習慣になっていても
舌のトレーニングなんて思いもよりませんでした👀！
舌の偉大さを知った今、舌のトレーニングを毎日 継続して行っています
まだ完璧な状態ではありませんが
既に ドライマウスや口呼吸は改善し、睡眠の質が良くなった感があります(^_^)v
皆さんも 「舌はがし」「舌のトレーニング」で、健康体を見直してみませんか？