【ウォーキングレッスン振替方法】2024年9月～（コースレッスン・単発レッスン）*変更7/9

KAORU STUDIOの「ポスチャーウォーキングのコースレッスン（マスターコース・アドバンスコース）」受講生向けのご案内です。

【振替規定】

　・レッスン24時以内の連絡は振替不可。

　・振替回数は２回まで（振替レッスンの振替はも1回とカウントします）。
　・振替はお休みすることがわかった前後1か月での受講を推奨しております。

　　＊振替用のチケットの期限はコースレッスン初日から7か月以内です(2025年7月より7か月に変更)

   振替用のクラスに満席が続いている場合、体験レッスンへの振替も可能としております。
　その際、その日程が振替の方のみの場合は延期といたします（通常、レッスンは数週間前から予約が入り始めますので、早い時点での振替希望を頂いても参加可否は確定いたしません。

コースレッスンの振替予約一覧

　　　　https://select-type.com/rsv/?id=9rPESzMC9Q4

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【パスワードについて】　

＊単発レッスンのみ受講だった方は初回にパスワードの設定が必要になります。

＊以前にコース受講済でパスワードがわからなくなった時、パスワードリセットしてください。

①パスワードを登録（変更）する
以下画面より　ログイン　を選んでください。
https://select-type.com/rsv/?id=9rPESzMC9Q4

②右上のメンバーページをクリック

③KAORU STUDIO メンバーログイン　ページで　「パスワードをお忘れですか」　をクリック

④メールアドレス　を入力し　「認証メールを送信する」　をクリックする

⑤メールを受信し、内容に沿ってパスワードを設定する

 

【通常のキャンセル、振替方法】

⑥キャンセル方法　

　　a. ログイン後、「メンバーページ」→「予約・申込一覧」を選択

　   b. お休みするレッスンをキャンセル　

      c. 小林にlineで連絡ください。

             →小林が予約用に回数券を1回分増やし、連絡させていただきます。

      d. 「＊ウォーキング(コースレッスン受講者の振替専用) 」ページから、新しい日程を予約する

　　　　★マスターコース受講中の方はマスターコースをお選びください。

　　　　★アドバンスコース受講中のはアドバンスコースを受講願います

以上です。

不明点はコースレッスンのlineグループよりご質問ください。

 

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表情筋トレーニング・コースレッスン・親子レッスン等、マンツーマンのお申込みはこちらの予約サイトからどうぞ。

小林かおる　40代からの美姿勢・ウォーキング＆表情筋トレーニング予約サイト

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足にフィットした靴選びの話（狭小さん）

足にフィットした靴選びに悩んでいる方へ

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小林チョイスのお店、ご紹介いたします。

【足のサイズと幅について】足の幅が細い人、トラブルのある足の方に向けた靴屋の話

足の幅（ブラでいうとカップの大きさ）は、人によって違います。

平均はEEともいわれますが、足にトラブルを抱える人は細い（c以下）の方が多く見受けられます。
幅が狭い人は、小さいころから足にフィットした幅が緩い靴を履いていないので足裏をうまく使えていなくて、足指（足裏）が弱い傾向にあります。　

足の幅（ウイズ、ワイズ、with)が細い足が(靴の世界では「狭小」と言われます)な人の靴選びは、かなり数が限られます。　

市販の靴ですと、　
・銀座カネマツのmiss slender のシリーズ
・ホソノの狭小シリーズ（銀座店の地下1階が比較的充実

セミオーダー（4万～）
①銀座カネマツ5丁目店4回のクチュリエ
　　ウィズは2Aから2Eまで。サイズは20.5cmから26.0cm

https://www.ginza-kanematsu.co.jp/personal/couturier.html
 

②シュープレモ（浅草）オープン日に限りあり

サイズ：20.0〜25.5cm　ワイズ（ウィズ）：3A〜C

https://shoepremo.com/
 

③ポディア（狭小かつ足に深刻なトラブルを抱えてる人はまずはここ。サイズは豊富で店長もエキスパートですが黒革中心でおしゃれさは欠ける。冠婚葬祭向け。スニーカも販売）
https://www.para.co.jp/podia
 

④アンドステディ　浅草（行ったことはありませんが、評判よい）＊要カウンセリング

20.0cm～32.0cm　　AAAAAA～EE
https://andsteady.com/

⑤i288　(
19.5cm～27cm　　A～F

https://www.i288.jp/user_data/shop_list

＊他にも色々ありますが、自分が買ってるか、身近な人が試し済なところだけを記載してます。　

上記のお店は靴の造りはしっかりしてます。　①～③のお店は私が体験済。フィッターさんのスキルもGoood。

他のお店は不明です。　
 

靴は、足の木型でフィット感が変わるのでカネマツの木型が合わないひともいますし、あとは同じお店でもフィッターさんによって進められる靴は変わります。朝か夜かでもサイズは違います。

お店をめぐって失敗しつつ、合うものを探すことになります。　

初めてサイズがぴったりした靴を履くと、ほぼ100％きつく感じます。こんなの履けないって思うかもしれません。
足指は少しゆとりがあるけれど甲やかかと周りはピシっとフィットするのが正解です。
まずは、いきなり買わずに、試し履きができるお店をいくつか周り、いろいろ試してみてくださいね。

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【東京】荒川区のウォーキング・美脚・美尻レッスン＆顔ヨガは KAORU-STUDIO

姿勢チェック！ 壁にたつだけでわかる、よい姿勢（お腹が締まる立ち方）

＊過去の記事を再編集してお届けしております。

姿勢に自信ありますか？
きれいに立てていますか？

正しい姿勢、知っていますか？

無理せずまっすぐ立ちたいですね。

太ももの前張りが緩み、お腹がシュっとしまってきます。

***

正しい歩き方の講師、小林かおるです。

壁立ちの復習です。

①　壁に背中を着けて立つ

　　＊踵は壁から数センチ離しましょう（お尻の厚みの分）
　　＊膝を少し曲げて、太ももの前の力を抜きましょう

②　ウエスト部分の後ろ側に手のひら1枚分の隙間があればok（手の甲が入ると、反り腰の可能性大）

③　胸椎（バストの後ろ側）が壁に軽くついていること。

④　腕は胴体の真ん中にありますよ。
⑤　後頭部は壁に付けます。

***

上記②で、背中のすき間が広い場合

　　上の写真左側のように、背中の空間が広い場合、背骨が反っている、骨盤が後傾しているかもしれません。　　

　　その姿勢のまま、上半身をだらんと前に少し倒し、背骨を壁にしたからつけていくイメージで上半身をゆっくり上げましょう（ピラティスのロールダウンのイメージで）

　　　背中の隙間は狭くなりましたか？　無理せず背中を緩めていきましょうね。　

【ポイント】

　　●良い姿勢は苦しくありません。

　　●太ももの前が固くなっていませんか？

　　　　膝を少し緩めたり、踵を壁から数センチ離しましょう。

　　　　太ももは、らく～にしましょうね。

　　●下っ腹（丹田）部分の奥に軽く張りがあればok !
　　●太ももの裏（ハムストリングス）を使ってる感じがあれば最高✨　

日中、この良い姿勢をキープできるようになったら、私はお腹のお肉がつきにくくなりました💛

姿勢を直してきれいな身体のラインを作りましょう。

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安心してお越しくださいね。　

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