三大栄養素③脂質

脂質は、血糖に比べて二倍のエネルギー量がある。しかも、吸収速度が早い。

そのため、肝臓への負担も少なく、30分以上続けてのトレーニングには適している。

脂質は、エネルギーとしての働きの他に、ビタミンを運んだり血中コレステロールを保ったりする働きもある。

摂取量 1kg→9kcal

主な食品
バター 植物油 ウナギ サバ サンマ
肉の脂身 ハム マヨネーズなど

是非、参考にして下さい！

VIPS栄養担当OG