皆さん、こんにちは。
ヴィナーヤ・ロンジビティのCocoです。
あっ
暑い
こんなに猛暑が続くと、言葉が出てこなくなりますね
夏休み…海水浴やキャンプ、花火大会など
お出かけされた方も多いと思います
太陽が苦手なため友人達から
『 ヴァンパイア 』 と呼ばれている私も
今年は頑張って夏フェスに参加してきました
炎天下の中、何時間も立っていたのですが
意外にも、最後まで歌って踊って元気に過ごせました
それはもしかするとコレのお陰かもしれません
冷やしたココナッッツウォーターを持参して
定期的に水分補給したのが、良かったようです
（現地で
三浦スイカのジュースも頂きました
）
ハイウッドセレブ達が愛飲しているとかで、
最近はコンビニでも見かけるようになりましたね
アーユルヴェーダでココナッツは体を冷やす食べ物です。
単に冷やすだけではなく、ミネラルや電界質が豊富に含まれていて
スポーツドリンクのような役割も果たします。
写真のウォーターは初めて試しましたが
香りもきつくなく、後味が残らないほどスッキリしていて
とっても飲みやすかったです
当分、この暑さとの戦いは続きます・・・
やさしくクールダウンさせてくれるココナッツウォーター
みなさんも、ぜひ試してみてください。
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こんにちは！vinayalongevityセラピストの柴田です
夏に咲く花の中に「蓮の花」があります。
スリランカの町を歩いていると、
いたるところで目にするのが蓮の花のモチーフです。
スリランカの国花でもあり、
お釈迦様が腰掛けているのもこの蓮の花です。
蓮の花はドロ水の中でないとよく育ちません。
これを仏教では
「幸せは苦しみの中からしか生まれない」
と人生に例えているのだそうです。
もし苦しい事があったら蓮の花を思い出してくださいね
写真は、お釈迦様にお供えする為
蓮の花のつぼみを一枚一枚手で開いているところ。
どうしてわざわざつぼみを用意して、むりやり開かせるのでしょうか？
肝心な事を聞き忘れてしまいました
どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら
ぜひ教えてくださいませ（笑）！
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こんにちは ヴィナーヤロンジヴィティのKazuです
アーユルヴェーダでアグニとは消化の火
のこと。
ドーシャのバランスが乱れたり、ストレス、食べ過ぎ、脂っこいものや冷たいものの摂りすぎなどで、アグニが弱まり、アーマ（未消化物）となり、病気の原因になります
アグニは、その他体内に13種類あります。
体温の維持、消化、代謝、思考、視力などは全部アグニの働きです。
また、免疫や、寿命にも関係しています。
まず、アグニが不調な時の症状は・・・
・胸やけや胃酸過多ですっぱいものがこみ上げてくる。
・食後、胃のあたりがそわそわしたり、不快な感じがする。
・食事時になってもお腹がすかない。
・便秘や下痢をする。
・食物への興味がわかない。
・肥満またはやせすぎ。
・重篤な消化器系疾患：胃腸の過敏症、潰瘍、憩室炎などがある。
アグニのバランスが取れている状態は・・・
・顔色がよい。目が輝いている。
・消化の力が強く、便秘や下痢をしない。
・どんな食物でも食べられる。
・透明な淡黄色の尿。
・強い臭いのない正常な便。
アーマの蓄積した初期症状は・・・
・張りのない皮膚。よどんだ目。
・朝、舌の表面が汚れており（舌苔）、口の中がいやな味がする。
・口臭が強い。
・尿がにごっている。あるいは、黒ずんでいるか変色している。
・消化の力が弱い。慢性の便秘や下痢。
・食欲減退。（食物の味がおいしく感じられない。）
・関節の痛み。 アグニの改善方法
1.食事中に適量の白湯をすする
食事と共に適量をすするように取ることがポイントです。
食前に取りすぎると、逆にアグニを弱めることとなり、
食後に取りすぎるとカファを増やし肥満を招くといわれています。
2.ショウガを食前にとる
ショウガはすべての体質の人にとって最高の消化促進剤です。
3.ギーをとる
ギーとは精製したバターのことで、インドで多用されます。
ギーはピッタを増加させることなくアグニを強めるので重用されます。
これを調理用の油として、野菜を炒めるときなどに使用します。
また、バターの代わりに使うこともできます。
4.スパイスの活用
体質に関係なくアグニの質を改善するスパイスには下記のようなものがあります。
黒コショウ、カルダモン、カイエンヌペパー、シナモン、クローブ、西洋わさび、
からし（ただし、これらはピッタを増大させる傾向があるので、ピッタ体質の人は控えめに）
また、食後にフェンネルの種を噛んだり、ハーブティーに生の蜂蜜を入れて飲むのもよいでしょう。
夏の暑さで疲れた身体にはアグニ力 をアップさせて、元気になろう
アグニ神
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こんにちは ヴィナーヤロンジヴィティのKazuです
先日、実家で旬の梨を頂きました
アーユルヴェーダで太陽の光を浴びた完熟フルーツは、滋養をいっぱい含んでいて、心と身体のバランスを整えてくれるサットヴァ
な食べものとされています。
フルーツは体を冷やすと言いますが、太陽の光を浴びて
完熟したものは生で食べても冷えることはないとのこと
理想的な食べ方は夕方の空腹時
フルーツ単独で
朝食はカファの時間なので、フルーツのもっている糖質や水分がさらにカファを増やしてしまいます
カファさんは気を付けて
また夕食後はアーマになりやすいので避けて下さいね
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こんにちは ヴィナーヤロンジヴィティのKazuです
暦の上では秋ですが、まだまだ暑くて嫌になります
そんな中、昨日は一段落する仕事があり、夕食に近所のインドカレー屋さんでた～くさん食べてきてしまいました
案の定、朝になっても胃が気持ち悪いです・・・
ただでさえ、消化力が下がるこの暑いときに、たらふく食べるなんてアーユルヴェーダセラピストとしてどうなのかと思いますが
食べたくて食べてしまいました。
心ではわかっているのに、やってしまう・・・これは、知性の間違った使い方『プラッギャーパラーダ』をしていること。
アーユルヴェーダでは、病気の原因はプラッギャーパラーダにあると言っています
ちゃんと、心の声が聞こえているのだから、そこにきちんと意識を向けないといけませんね～
なので、今日はファスティング（断食）します
（カファ体質の私はちょこちょこやるようにしています）
消化不良や身体に溜まっているアーマ（未消化物）を排出する一番は白湯です
白湯の作り方はこちら→☆
こんな暑い日でも、白湯を作って飲むと胃が温まり消化不良が改善していくのが、わかります
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