腸もみでカラダの中から美しく
大人の体質改善専門サロン
美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
「便秘と下痢を交互に繰り返して辛い」
「病院に行くと過敏性腸症候群」と言われ
お薬を飲んでいてもあんまり変わらないってことありますよね。
下痢するとまた数日間は便意も起きない。
いつも頭から便のことが離れず
不安な気持ちになってしまいますよね。
出先で下痢になってしまうのも嫌ですしね。
便秘と下痢の関係
腸の動きが鈍くなると
水分がどんどん吸収されて便秘になり
腸の動きが早すぎてしまうと
水分が吸収されずに下痢として出てしまいます。
交互に便秘と下痢が起こっているということは
止まっている時間が長いということ。
何らかの刺激（ストレス）が
地震のように大きく腸に伝わった時に
腸が過敏になって下痢をします。
常に腸が正常に動いていると
便秘と下痢が繰り返されることが防げます。
刺激となるストレスとは
ストレスの種類
環境的ストレス→暑い・寒い・騒音
社会的ストレス→忙しい・プレッシャー・人間関係
身体的ストレス→睡眠不足・消化不良・痛み（腹痛・頭痛・肩こり・生理痛など）
心理的ストレス→不安・悩み
あなたのストレスの種類はどれが
当てはまりそうでしたか？
環境ストレスを受けやすいなら
・身体を普段から温めるようにする。
・上着などで調整する（夏は特に、エアコンで寒暖差がストレスになります）
・環境を変える
社会的ストレスを受けやすいなら
・人に頼ることをする
・やらない選択をする
・経験者に相談する
身体的ストレスを受けやすいなら
・睡眠時間を優先する
・食事の見直しをする。
・消化の悪いものを減らす。
・ゆっくり噛んで食べる。
・リラックスする時間をとる
・お風呂・岩盤浴・黄土よもぎ蒸しなどで身体を温める。
・マッサージや腸もみを受ける
・香りや音楽を楽しむ。
・ストレッチする。
・運動する。
・プロに頼る。
心理的ストレスを受けやすいなら
・不安や悩みを書き出す。
・経験者やプロに相談する。
ストレス以外で考えられることは
下痢で食物繊維が便と一緒に流れてしまい
うんちの量となる食物繊維が足りなくて
便が作れなくなっていることも考えられます。
食物繊維がないと便の形が作られないため
もち麦・ねばねば野菜・豆・海藻類・フルーツなどを
意識して食べることをお勧めします。
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