美腸（腸もみ）セラピストの岩﨑です。
ご訪問ありがとうございます。
湯船に浸かることは
とてもいい事
何ですが・・・！
ある入浴方法をしているがゆえに
体調不良になる
５つの間違えをお伝えします。
１、湯船に浸かる時間
２、温度
３、汗の量
４、お風呂のタイミング
５、水分量
１、湯船に浸かる時間
長過ぎても短過ぎても効果半減
長過ぎる（40分以上）デメリット
脱水が起る→血液がドロドロになる→血流が悪くなる→身体が緊張
短過ぎるデメリット
体温が上がらない→交感神経のまま→リラックスできない→寝付けないor睡眠の質が悪い→疲れが取れない。
理想
20分から40分
リラックス。芯まで温まりやすい。入眠しやすい。程よい脱力感。
冷え性だからと、長く入っていませんか？
入り過ぎて、出てから暑くてなかなか眠れない。
なんてことになっている人は、
身体が緊張状態になってしまったサインです。
時間を見直してください。
２、温度
４２℃以上の湯船に浸かるデメリット
身体が緊張しやすくなり、血流が悪くなります。
特に冷え性さんは寒いからと、熱いお湯に入りがち。
熱過ぎるお湯は身体にとってストレス
身体が緊張するので、
巡りが悪くなってしまい、
心臓はバクバクしやすく、
汗はかくのに全然温まらないということに
理想
３９℃から４１℃
３、汗の量
汗をダラダラかくデメリット
脱水になる
汗の主な仕事は、温度調整です。
汗はデトックスに良いと
思っている方が多いですが
汗のデトックスは３%
ダラダラはリラックスより、緊張へ
お風呂で温めてデトックスに導くのは、
汗よりリラックし腸が動くことです。
排便からのデトックスは７５%
排尿からのデトックスは２０%
理想の汗は
じんわりです！
４、お風呂のタイミング
日中にジムに行って、入浴したから夜は入らない。
という方や
色々やってお風呂は寝る前ギリギリに入る方
ご飯の前に入って、そこから家のことで忙しい・・・。
なんて方は、体温が下がって、また緊張状態です
緊張状態で寝ても、
胃腸が動かないので、
身体の修復がうまくいきません。
理想は
寝る1時間前。
お風呂から出たら、掃除したり携帯見たり、頭を使うことは避けて、
ストレッチなどすると気持ち良い睡眠が取れて、翌日元気になります。
５、水分量
お風呂の前や後にお水を飲んでいますか？
お水を飲んでいないと、
血液の流れが悪くなりがち！
身体が温まらない人の多くが
水分不足。
飲むのはお水
それ以外では、
血液がドロドロになっていたり
利尿作用で水分不足だったりがとても多いです。
特に便秘や下痢がある方は
水分不足があるサインです。
濃縮された血液では
血管も拡張されにくく
すぐに身体が澱んでしまいます。
上記の５つで当てはまることがあったら
試してみてください。
まとめ
１、湯船に浸かる時間→20分から40分
２、温度→３９℃から４１℃
３、汗の量→じんわり
４、お風呂のタイミング→寝る1時間前
５、水分量→入浴前後に２５０CC
これらを意識すると湯船に浸かると良いことが起こります！
湯船に浸かるとよいこと
・リラックスできる
・血流がよくなる
・代謝が上がる
・入眠しやすくなる
・睡眠の質がよくなる
・腸が動き栄養吸収しやすくなる
・免疫力アップ
黄土漢方よもぎ蒸しも
お風呂より効果大
正しい温活と腸活で
身体を整えるサポートしています。
ちょっとした思い込みでやっていることが
悪化に繋がっています。
それを見直して整えていくと、
年齢関係なく元気になっていきますよ！
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