久しぶりに運動系の記事をｕｐします
こう見えても(笑)、体育の先生なので＾＾；
家でも、外でも、どこでもできる運動！！
バランス感覚や、足の踏み込み動作を育てます
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簡単です＾＾
段差のあるところで、つま先立ち！！
これで十分な運動効果が期待できますよ！！
過去の記事で、つま先立ちは親指側に力を入れる大切さを書きました。
フットワーク向上の為にも、健康のためにも、子どものＯ脚防止のためにも！！
気になる方は、こちらの過去記事を・・・
子どもの体チェック【足編①】 （チェック方法）
子どもの体チェック【足編②】 （体への影響）
子どもの体チェック【足編③】 （スポーツパフォーマンスへの影響）
子どもの体チェック【足編④】 （改善方法）
段差を使えば、ただのつま先立ちよりもバランスを取るのが難しいです
段差を使ったのは、ただのつま先立ちをゲーム感覚にするためでもある＾＾
子どもに運動を教える時は、大人のトレーニングはなかなか継続しないから・・・
段差を使うだけで、挑戦する気持ちがアップしますよね♪
上記リンク記事を読んだ方は分かると思いますが、親指側に力を入れるように意識してください！！
写真撮ろうとしたらバランス崩して、写真は小指に力がいってます
いや、悪い見本を見せようと、わざとバランス崩したんよ
汗））
実際にやると、違いを体感できると思います。
親指側に力を入れると、体がかなり安定する！！
あとは、お尻を締める！！
バランスをとるのは、体全体では無くて指先の力で！！
体でバランスを取ろうとすると、体がふらふら軸がめちゃくちゃ。。
体はまっすぐ軸を意識！！
子ども達を見ていると、段差がある事によってそれを避けようと、前に重心が移動しています。
軸を意識して！！
段差を見つけたら、親子でＴＲＹ！！
「どっちが長くできるかな？」
ゲーム感覚でできる！！
バランス感覚もつくし、踏み込む力もつく＝フットワークが向上！！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
足を軽く開いて立ってみてください。
左に向かって走り出す時、どちらに力が入りますか？
①右足の親指
②左足の小指
わかりますよね？
①の右足の親指です。
人は左右へ動く時、まず親指に力を入れます
さっき書いた踏み込む力＝フットワークの向上とは、力を入れる親指を育てるという事！！
小指寄りにつま先立ちをする子は、この踏み込みが苦手
踏み込みは、サッカー・ダンス・野球・バレー・陸上競技・・・
すべての陸でのスポーツに必要＾＾
機敏な動きを目指して、段差見つけたらＬｅｔ’ｓ Ｔｒｙ
！！
今日書いたことが出来るようであれば、ニーアップ！！
ニーアップに関しては、また今度（いつの日か・・・）書きますね＾＾；
みんな～！！
公園の段差でもできるし、家の階段でもできるから！！
挑戦してみてな
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