けっていだね。

腕の裏パンパン

ATSUSHIです。

筋トレ真面目にやってます。

使える身体を手に入れろ！

今日は胸と三頭筋。

久々のベンチプレスからスタート。

100kg上がるかチャレンジ！

からのおー

ダンベルベンチ

ケーブルフライ

インクラインベンチプレス

ケーブルプレスダウン

プレスダウンは重量を31.21.11kg

と落としてやり続ける。

1セットで30〜40回やるから、

3セットで100超える。

これで、

かなりパンパンw

筋肉痛決定だね。