お得情報！

今週末

3月7日（土）
14：00～

ひなまつりダンスジャム

いよいよ開催です

続々とお申し込み、ありがとうございます！

前回を上回る盛り上がり

を期待されるのは当然のこと！
とばかりに
スタッフ一同、
着々と準備を進めております。

そしてなんと

ひなまつりダンスジャムの
チケットの半券をご持参で

入会金無料

の特典です！

ひとりだから、、、

はじめて行く場所だから、、、

と、二の足を踏んでいるあなた～！

大丈夫です！

楽しめますよ～！

気さくで陽気な仲間たちが

あなたを

お待ちしています！！

ダンスにおける手の表現　簡単上達法！

手の表現

というと～

あまりぴんとこなかったり

重要に思えなかったりするかもしれませんが、、、

目立ちます！！

遠目でも。

つま先が目立つのと同じように。

振りがしっかり入って、

魅せるための踊りこみの段階になったら、

ぜひとも

手先の意識を失わずに踊りたいものです。

「ついうっかり」

は、よほど意識しないとなかなか直らないものです。

手先がふんにゃりしてたり、、、　　

手首が意図せぬ方向に曲がっていたり、、、

無意識にグーに握ってしまったり、、、

いずれも、

指摘されて気づいたり

映像を見て、自分で気づいたりするまでは、

意識すらしていなかった、

ということが多いのでは？

「ついうっかり」

を、意識して直す簡単な方法。

それは

「手袋をする。」

それだけです。

はぁ～　なるほどねぇ～　（笑）

と

納得しただけでは踊りは変わりません！

ぜひ！やってみて。

手袋の違和感で

手が意識しやすいのを感じられるはずです。

こんな簡単な練習法で

あなたの踊りがますます魅力的に

知らなかった自分に出会える！

LIVE! DEVOTION

ジャズダンス
グループレッスンは毎週火曜日です。

JR中央線三鷹駅北口駅前HNビル９F
ダンススクールハマノ
火曜日
10：45～12：15（90分）

はじめての方も大歓迎！
お子さま連れも歓迎です！

見学、体験もお気軽にどうぞ！

◆プライベートレッスン、セミプライベートレッスン　も随時行っています。

◆プライベートレッスン　ジャズダンス
◆プライベートレッスン　ヨガ

◆骨盤調整ヨガ
◆リラクゼーションヨガ
◆マタニティヨガ（妊娠１６ｗ以上の健康な方）
◆産後ヨガ（産後１０ｗ以上の健康な方）

お問い合わせ
livedevo＠gmail.com

今回収！という考え方。　「人間到るところ青山あり」　の解釈

人間到るところ青山あり

オーソドックスな解釈は

まず、人間。　
人間とは世の中のこと。

そして青山。　
青山とは墓場のこと。

どこへ行っても死に場所くらいはあるものだから、
思い切って新天地でがんばろう！

というような、
まあ、アグレッシブな、攻め攻めの
自己叱咤激励的な解釈をされています。

が、
またしても
玄侑宗久さんの、禅的解釈がおもしろく、救われます。

現在は、あくまで何か夢や目標を達成するための途中であり、
今していることは将来のため。
というのは、
今は報われない（笑）考え方ともいえます。

え。
なんだか後向きな発言？

そうともいえないのです。

◇◇
今の努力や我慢が、いつかは実を結ぶ。
と多くの人が思っているが、

（中略）

悠久の時間のなかでは因果応報だとしても、
因に見合った結果が自分の生きているうちに、
しかも自分に分かるように目の前で起こるとは限らない。
いや、ほとんどそんなことはあり得ないと考えたほうが賢明だろう。

（中略）

禅は、だから今の行動の結果を将来に期待せず、
結果も　「今」　のなかから受け取ってしまおうと考える。

これが白隠禅師のいう　「因果一如」　
また道元禅師のいう　｢修証一等」　である。

（中略）

「今、ここ」　が、将来の果報を待たずに完結するためには、
我々は　「今、ここ」　を存分に楽しまなくてはならない。
それが　「今、ここ」　から受け取る　「果」　なのである。
他人に頼んでは片づかないこと、たとえばトイレや食事などは、
楽しむべき典型的な事柄だろう。

楽しむというのを誤解されると困るのだが、
それは　「遊戯三昧｣　(ゆうげんざんまい) ということだ。

それでもトイレで遊戯とは何事かと、また誤解されるかもしれないが、
「遊戯三昧」　とか　「楽しむ」　というのは、
つまりそのことに　「没頭する」　ことだ。

（中略）

「今、ここ」　に浸りきり、それを充分に楽しめていれば、
当然ながら　「いつ死んでもいい」　という覚悟ができる。
果報を期待するからこそ　「死んでも死にきれない」のだ。

そこから標題の言葉に繋がる。
「青山」　とは、死んでもいいと思える場所のことだ。

果報を期待せず、　「今、ここ」　を生ききっていれば、いつどこで死んだって
そこが青山になるというのである。

（中略）

このようになりたい、
という自己を設定し、それに向かってまっしぐらに進むのが理想的な人生だと思っている人は面食らうかもしれないが、
そういう人生を送っていると、途中では死ねないことになる。

そして目標にしていた自己がある程度実現すると、
目標そのものが上方修正されるから、
我々は常に途中にしかいられなくなる。

それじゃあ青山なんて、どこにもなくなってしまうのだ。

「人間到るいたるところ青山あり」
というのは、自己実現する人生ではなくて、
「応じる」　人生の勧めだ。

観音様のように、
無限に変化することさえ楽しみながら、
三千種類の自己それぞれに没頭できれば、そこに青山はある。

そんな生き方ができたら、
なにをしながら死のうと、
どこで死のうと、
なにの病気で死のうと、いいじゃないか。
学生時代ならばともかくも、実現すべき自己なんてものを
いつまでもぶら下げているのは不自由の極み。
まして死は、こんなふうに実現したいなんて力むものじゃない。　　

ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング②

ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング！
その②

前回は、

足の指を伸ばした状態のまま寄せる

というトレーニングでしたが、

今回は、

足のアーチ　

のトレーニングです。

ヨガのクラスでは
足の指ほぐしも行います。

きれいに大きく　
パー　に開ける方も多いですね！

しかし、グーとなると、、、
きれいなグー　
はなかなか難しい！

アーチが崩れると、
中足骨の関節が、きれいな山形にならないのです。

中足骨の骨が
見事なアーチを描いて盛り上がっている方を目にすると
思わずじぃーっと見入ってしまいます！！
羨ましくて^ ^

トレーニングのやり方

①床に座って片ひざを立て、
足の指５本全部を上に上げて、手で持つ。

②指を持ったまま、（上げたまま）
前後にしゃくとりむし運動をする。

以上！

これだけです。

ふふふ。
やはり地味でしょ。

これ、
よくあるしゃくとりむし運動とはちょっと違う。

指が使えないのです。

普段のしゃくとりむし運動や、
タオルギャザー運動が
いかに指に頼っているか実感できるはず。

やってみて！

慣れてきたら、
わざわざ座って指を持たなくても、

いすに座った姿勢でも、
立ったままでもできるようになります。

あまりに地味で、
ダンサーでもないと、やりがいを見出せないような
ちまちましたトレーニングですが、

ダンサーに限らずおすすめです。

VIDANCE COMPANY 　レッスン情報

◆ジャズダンス
火曜日　１０：４５～１２：１５（９０分）

◆ジャズダンス（大人）
◆ジャズダンス（キッズ）

◆プライベートレッスン　ジャズダンス
◆プライベートレッスン　ヨガ
随時行っております

◆骨盤調整ヨガ
◆リラクゼーションヨガ
◆マタニティヨガ（妊娠１６ｗ以上の健康な方）
◆産後ヨガ（産後１０ｗ以上の健康な方）
◆アスリートヨガ
◆キッズヨガ
◆シニアヨガ
◆整形外科ヨガ

ＪＲ総武線・ＪＲ中央線　三鷹駅北口徒歩３０秒
ダンススクールハマノ
０４２２-５２-９７０７

◆ミュージカル企画制作
（脚本・演出・振付・キャスティング）
◆ミュージカルWS開催

VIDANCE COMPANY サイト

◆プライベートレッスン・出張レッスン

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livedevo@gmail.com

ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング①

ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング！

をご紹介します

マニアック、ということはつまり、

ふつうはやらないでしょ、

という地味～なトレーニングです。

まず、足。

（脚でなくね！）

ダンサーの中でも、ポアントで立つバレエダンサーは、

足の指に対する感覚がよりシビアではありますが、

バレエダンサーでなくとも、

きれいにつま先を伸ばしたいですよね。

タンジュ（タンデュ）のときの足をはじめ

つま先をのばした状態を長く保つときにも。

ギエム。

ギエム

の足！！！！！

はだしで踊る際にはもちろん、

シューズの中でも、

指を巻かずに中足骨からのポイントを目指したいものです！！

中足骨

トレーニングのやり方

①足の親指と人差し指の間に、手の指をはさむ。

②足の指を伸ばした状態のまま、寄せる。

以上！

これだけです。

このトレーニング、

谷桃子バレエ団でご活躍され、

日本ではピラーティス（ピラティス）の第一人者としても有名な

橋本佳子先生に教えていただきました。

手の指の代わりに、ペンなどを代用すると、、、

痛いです（笑）

やってみて！

地味でしょ。

もひとつ

シルヴィ・ギエム