ブラーマリーという呼吸法
日本語での表記には
○バマリー
○ブラフマリー
○ブラーマリー
など数種ありますが、
サンスクリット語の
brhat 大きい
madhulih ミツバチ
という語源から、蜂の羽音の呼吸法と呼ばれています。
ヨガのレッスンで時々行いますが、
これをお風呂で行うと・・・・・、
楽しい～！
のです。
この呼吸法、
アナウンサーや歌手など、声を使う職業の方に非常に有効であることも知られていますが
乾燥するこの季節、
呼吸法で咳き込んだり、のどの調子を崩している方にもおすすめです。
お風呂の湿度がちょうどいいのです！
「燥邪」 に対処する健康法としても有効です。
燥邪についての記事はこちら↓
秋の体はいたわって！ 秋に多い体の不調と対策
この呼吸法を行っていると、音は波動、振動なのだなあと
感じることができます。
Mmmmmmmmmmmmmmmm～・・・・・・
と、ハミングをするように息を転がすように出します。
呼吸の最後は音が（声が）出なくなっても、しっかり吐き切ります。
１分間に2呼吸 を目安に。
（最初は時間を図ってみるのも良いと思います。）
音を出さない呼吸法では、１分間に2呼吸はかなり苦しく感じると思いますが、
Mmmmmmmm
とやっていると、あら不思議！
吐く息長い、深い呼吸が苦なくできます。
出す音の大きさが気になる場合、
ハミングのように、nnnnnnと、小さな音でも十分楽しめます。
A～O～M～と、声に出すマントラ呼吸に移っていくのもまた楽しいです。
特に、AからOへと口の形が変化する際に
倍音が聞こえたりして、ますます楽しくなります。
AOMはヨガの聖音で、
サンスクリット語の AOM 大宇宙の真言
密教の阿吽 （阿は生、吽は死を意味し、すべての物事の根源、原理を表す。）
キリスト教のアーメン （ヘブライ語で、まことにかくあれかしという祈りの最後に唱える言葉）
とも、源を一にしているとも言われています。
自分の声を、脳に、骨に響かせて集中していると、
自分が音を出している、という感覚から離れ、
ただ音が聞こえてくる、という感覚に浸ることができます。
緊張が溶けて
ディヤーナからサマディへと、
何にもとらわれない境地を味わうことができる。
貴重で、簡単で、有効な呼吸法です。
知らなかった自分に出会える！
LIVE! DEVOTION
ジャズダンス
グループレッスンは毎週火曜日です。
JR中央線三鷹駅北口駅前HNビル９F
ダンススクールハマノ
火曜日
10：45～12：15（90分）
はじめての方も大歓迎！
お子さま連れも歓迎です！
見学、体験もお気軽にどうぞ！
プライベートレッスン、セミプライベートレッスン も随時行っています。
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