こんにちは。
恵比寿の自然療法サロンVIGOR
ヴィゴールオーナーのyukieです。
冷たい風が厳しい時期ですね。
一年で一番寒くなる「大寒」
それでも例年よりも暖かい日が
多くてありがたい♪
でもまだまだ身体のエネルギーを
発散しすぎず収蔵して
免疫力も落とさないように
気を付けましょうね。
春までもう少し、ガマン、ガマン・・・
サプリを摂るなら
良くお客様に質問を頂くこと。
「何かサプリを飲んだ方が良いですか？」と。
基本的な答えはNOです。
口から入るものは一旦体内で代謝されてから
働くものなので、
各臓器が健康的に動いている事が
前提かな、と考えています。
○○に効く
というサプリがありますが
代謝されてどれだけの分が
活性されるのか個人差もあるでしょう。
直接患部に効くわけではないことを
薄々理解しているけど
何か飲んでおきたいんですよね。。。。
という気持ちも理解できます(^^)
そこで、私が敢えて飲むならという
サプリをご紹介しますね。
自分の食、生活習慣を考慮して選ぶ
私の場合は以下の2つです。
ビタミンD３
ビタミンB群
目的は冬の免疫強化（ビタミンＤ３）と
糖の代謝アップ（ビタミンＢ群）です。
※因みにビタミンCはレモンで摂っています。
ビタミンDの働きを一部挙げてみます。
上記に挙げたように
自己免疫系や感染症の予防抑制に
寄与していると言われています。
また、
年齢を重ねると骨粗鬆症も気になりますよね。
カルシウムの働きを高めてくれる
ビタミンD3は日光とも関係があります。
冬は日照時間が短くて光も弱いため
他の季節と比べると浴びる時間や
機会が激減してしまいます。
ビタミンD3は人間の皮膚に含まれるため
陽にあたる事で活性するのです。
（約３０分程度）
近年では日焼け止めを使用したり
陽の光をシャットアウトする傾向に
ありますが、
ある程度浴びることで骨粗鬆症予防を
はじめ健康が保たれる
という訳です。
私は毎日の車の運転で少なくても
朝は３０分ほど太陽を浴びたり
ゴルフなどでその機会は少なくない
のですが、
感染症も多くなる
冬の免疫強化のために摂取しています。
因みに、北欧では日照時間が短く
欝になる方が多く、
「ライトセラピー」という
太陽光線に近い光を当てての
治療があるようです。
活性型のビタミンDは
脳の中で神経と細胞の保護と
増殖、分化を調節しているそうです。
なので鬱や痴ほう、精神疾患に
効果的と言われているのです。
また、肌を出してはいけない
慣習のある国では
骨粗鬆症がとても多いと聞いています。
日光を浴びる機会があまりないから
と言われています。
そしてビタミンB群について。
上記に挙げたのはほんの一部でしかない
のですが、補酵素として大きな役割
があります。
それぞれの働きは各種ビタミンB
（B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン
ビオチン、葉酸など）が
単体ではなく、相互に作用することで
活性化するそうです。
私はエネルギーの代謝に注目していて
例えばスイーツなど甘いモノを
摂りすぎたな、
と感じた時に摂るようにしています。
エネルギーの代謝においては
疲労、筋肉痛、肩こりの改善にも
寄与していますよ。
VB群は
神経の症状の
（イライラ、不安、めまい、動悸、痺れ、便秘や下痢など）や
皮膚や粘膜の異常
（かゆみ、湿疹）
脱毛、白髪
などにも影響があります。
毎日の食事からで十分？
できればサプリメントではなくて
毎日の食事で補いたいですよね。
ビタミンは単体で働くのではなく
相互作用が不可欠なので
色々とバランス良く食べるのがベスト
だと思っています。
改めて見ると
摂れるような摂れない様な・・・
私は割とまだ摂っている方だと
思いますが消費が間に合うほど
量が多くないと感じているので
補助として取り入れています。
特に糖代謝については
私の体質での不得意分野なので。
（DNA検査でも判明・・・）
最終的には臓器がしっかり働くかどうか
でもね、口から入れるものは
肝臓で代謝して小腸や腎臓で
吸収した後に活性して
ようやく目的の効果に寄与するので
結局は身体の内側から
整っていないとその効果は
十分に得られず
もったいない！
ということなんですよね。
かえって負担をかけてしまうことに
なると思いますので。
あ、薬ではないのでね。
サプリを製造する企業にいらした方でも
必要ない！と仰っている方もいますしね。
きちんとした生活習慣を送った上での
補助なら良いのかな
というのが私の考えです。
やっぱり基本をしっかりですね!!
一応私の使用しているサプリを
ご紹介しておきますね。
ビタミンD
※現時点で在庫のあるショップのリンクです
他店にもあるのでチェックしてみて下さいね
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