では、夜の過ごし方はどのようにすれば良いのでしょうか。
冬になると、お風呂の中で過ごすことも多くなりますが、
私の場合、愛犬２匹とゆっくり月の光を浴びながらお散歩し、
あれこれ、考えるのが夜の過ごし方の定番です。
スピーキングツリーではこういう風にいっています。
https://www.speakingtree.in/blog/ratricharya
ストレスや疲労感に悩まされる現代人。
疲れると、一般的に人は、イライラしたりなんとなく落ち着かなくなったり。
それは、現代病がラジャス（心理的ドーシャでヴァータとピッタが増えると
増える動性や激性）によるものだからともいえるでしょう。
アーユルヴェーダでは、夜行うべくこと、気を付けることをいくつか挙げています。
①心を落ち着けること
②セサミオイルを温めてマッサージすること
③アロマバスをゆっくり楽しむこと
③については、シャワーも同様の効果があります。
その際、水がストレスを洗い流してくれる、、というイメージで、
水が頭からつま先まで水が流れるのを感じます。
心配ごとが消え、心が落ち着きます。
大抵の人は、携帯をいじったり、テレビを見たり、パソコンでインターネットをしたりします。
これは脳を刺激し、よくありません。
温めたミルクにターメリックを入れるのも、安眠を促します。
アーユルヴェーダの方法で、質の良い睡眠を得られるようになると
身体はリラックスし、体の修復を助け、若返ります。