こんにちは。高橋勝己です。
今日は、全く個人的な日記です。
興味ない方は、スルーで結構です。
昨年、８月頃から、現在にかけて、ダイエットをしてみました。
結果、９３ｋｇくらいあった体重が、現在は、７８ｋｇ～７９ｋｇくらいです。
マイナス１４ｋｇ～１５ｋｇといったところでしょうか。
こちらのビフォーの写真は、アメブロのヘッダーにも使っている写真で、約１０年前の写真です。
この当時は１００ｋｇを超えていたと思います。
最近、会う方みんなに「どうやって痩せたんですか？」って聞かれます。
ですので、気まぐれでブログに書いてみることにします。
一番影響が大きいと思っていることは、食事制限です。
今までの食事は何を食べていたのか？
僕は、もともと、ここ数年は、朝食を食べていません。
これは、半日断食の本を読んでから実践しています。
そして、昼食は妻が作るお弁当
夜は、ほぼ毎日、晩酌でビールを３５０ｍｌ缶で２～３本飲みながらなにかをつまみ、更にご飯を食べる、という食生活でした。
改善したのは、
・朝食抜きは、今まで通り
・昼食は、コンビニのサラダとサラダチキンと茹でたまこ
・夜は、お酒をビールからハイボールに変え（飲む量は、いっしょ）
ご飯、パン、麺類、などを食べない、いわゆる糖質制限
もしくは、オートミールを食べる
オートミールってこんなのです。
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食べ方は、こちらを参考にしました。
それから、食事のほかは、ジムに通って運動をしました。
ジムは、週２回くらい。
マシンで、筋トレとランニングをそれぞれ２０分程度です。
それから、もう１０年も毎日３０分くらい散歩をしているのですが、体が少し軽くなってから、３０分のうち、１０分くらいは、走るようになりました。
そんな感じで、面白いように体重が落ちて行きましたよ。
ただ、糖質制限は、注意が必要です。
知り合いのドクターから注意いただきました。
半年から１年くらいは、肝機能、腎機能に問題なければ続けてもいいですが、それ以上は、やめたほうが良いそうです。
僕も、そろそろ緩めようと思っています。
痩せたいあなたの参考になれば、嬉しいでっす！！
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