昨天是公司的成立纪念日，
每个员工都发了一部MP3以示庆祝。
虽然不是名牌，
但大家都感到很欣慰，
也算是作为连续几个月单休的奖励吧。
昨日はうちの会社の創立記念日だったので、
お祝いにMP3を頂きました。
ブランドじゃないんだけど、
何ヶ月連続土曜出勤に頑張ってる皆さんにとって
かなりご褒美頂いた感じなので、
とても嬉しかったものです。
上面是用了5年的MP3，
下面是公司发的，打算用它来做U盘。
上は５年も愛用しているMP3で、
下は頂いた物、メモリーとして使おうと思うんです。
昨天的蔬菜汁是参考了《with》杂志所做的，
做法如下：
昨日の野菜ジュースは
「with」に載っているレシピを参考に作ったの。
燃烧
脂肪 提高
新陈代谢的饮料
芦笋芹菜胡萝卜汁
40kcal
☆Recipe☆
绿芦笋 2根
芹菜 50g 胡萝卜
1/2根
柠檬汁
1大勺 水
200ml
把芦笋根部较老的地方切掉。芹菜去筋，胡萝卜去皮。
把它们切成合适的大小后
再与柠檬汁和水一起放在搅拌机里搅拌。
☆Point☆
早上一杯精神一整天！
芹菜可以加快全身的新陈代谢。
芦笋富含的氨基酸具有提高能量效率的作用。
胡萝卜可以提高人体的解毒能力。
充满活力的一天就从早上开始
大家早上好
今天休息
难得早上比较空闲，
所以就用芦笋，芹菜和胡萝卜
榨了一杯蔬菜汁。
今天的天气很适合逛街
，
喝下这杯蔬菜汁
后就可以给我
一整天逛街的活力
啦！
皆さん、お早う
今日は休み
久々ゆったりな朝なので、
アスパラガス、セロリとにんじんで
野菜ジュースを作ってみた。
今日はお買い物日和で，
朝のジュースで
パワー全開！
这一集YURIYURI 
教给我们的是
能够消除肩酸的毛巾操。
经常使用电脑
的人
肩部会变得容易疲劳，
这时不妨做一下毛巾操，
它可以伸展
平时运动不到的部位，
仅仅只需一条毛巾
就可以让我们恢复活力
哦！
今回、YURIYURI 教えてくれたのは、
肩こりを解消できる タオル エクササイズです。
長時間パソコンに向かって
肩が凝りやすい人には、
ぴったりの運動なんです。
普段使わない所までストレッチできるし、
タオルだけで手軽に元気回復させてくれるよ。
我很喜欢吃炒茄子
，
但是由于茄子自身比较吃油，
导致炒茄子的热量相当高
不过前几天老妈告诉了我一个
只用很少的油就可以炒
出可口茄子的好方法。
诀窍就是
炒之前把茄子蒸熟再炒就
k了。
接下来我简单说一下做法吧
材料（3人分）：
茄子 500g
青椒
3个
大蒜 
3瓣
葱花、油、盐、胡椒、 酱油、 味精适量
作方
1 把茄子洗净切成滚刀上屉
蒸熟
2 把青椒洗净切片，大蒜切碎
3 把油倒入锅
里烧辣后加入大蒜和青椒翻炒一会儿
4 把蒸好的茄子倒入3中
然后加入适量盐、胡椒、 酱油炒1～2分钟
5 最后加入葱花和味精翻炒一下就可起锅
希望大家也试试这种少油法，很健康哦
！
私はなすの炒め物が大好きなの。
でも、なすを炒めるにはたくさんの油を入れないと
美味しく出来上がらないですよ。
そんな訳で、なすの炒め物（ハイカロリー）は
控えてるんです。
この間、うちのお母さんが
少しの油だけで美味しくなすの炒め物が作れる方法
を教えてくれた。
コツは
なすを炒める前にしんなりするまで蒸すことです。
では、レシピを簡単に教えましょう。
材料（3人分）：
なす 500g
ピーマン 3個
にんにく 3かけ
ねぎ（微塵切り）、油、塩、こしょう、 しょうゆ、 味の素適量
作り方
1 きれいに洗って一口ほど斜めに切ったなすを
蒸し器に入れてしんなりするまで蒸す
2 きれいに洗ったピーマンを薄切りにし
にんにくを微塵切りにしておく
3 油を鍋に入れて熱してから
にんにくとピーマンを入れてしばらく炒める
4 蒸したなすを3に加えて
適量な塩、こしょう、 しょうゆを入れて
1～2分間ぐらい炒める
5 最後に微塵切りのねぎと味の素
を入れて少し炒めたら出来上がり
良かったら、みなさんも作ってみてくださいね！
ヘルシーな一品だから
