ツキと幸運がやってくる習慣の18日目です！
気持ちを切り替え前に進め！
失敗をしたときや、嫌な事があったとき、
あなたはどんな表情・動作をしているだろう？
「眉をしかめる」「ため息をつく」「肩をすくませる」・・。
こうした表情や動作を作り出す筋肉の動きを
コントロールしているのは、脳の一番奥の部分だ。
この部分は、私たちが嬉しい時にニッコリ笑えば、
「この表情は、嬉しい時にするものだ」と記憶し、
悔しい時に舌打ちすれば、
「この表情は、悔しい時にするものだ」と記憶する。。
だから、人がニッコリと微笑むと、
反射的に「嬉しい」という感情やイメージが生まれる。
映画やドラマの中で、悲しんでいる人に向かって
「さぁ、笑ってごらん」と語りかけるシーンがときおり登場するが、
あのアドバイスは脳科学的にも正しい。
ニッコリ笑えば、脳を支配していた「悲しいイメージ」が薄れ、
「嬉しいイメージ」が現れる。
スポーツを例に考えてみよう。
野球中継をみていると、三振をした後、
首をかしげてなんとも弱々しい表情で
ベンチに戻る選手を目にすることがある。
あの動作・表情は、
脳のマイナスイメージをますます強化させる。言うなれば、
その選手はマイナスのイメージトレーニングをしているようなものだ。
これからは、嫌なとき、苦しいとき、失敗したときに、
マイナスの表情や動作をしないよう、意識してみて欲しい。
今日は、さらにとっておきの秘密の秘策も教えしよう。
それはマイナス感情をプラス感情に切り換える「３秒ルール」だ。
方法はいたって簡単。
嫌な事が起きた時に、それを忘れる為の
合図（表情＋動作＋セリフ）を決めておくのだ。
これはピンチを迎えたときに、
そのマイナス感情をプラス感情に切り変え
チャンスを呼び込むというもの。
たとえば、何かにつけてマイナス思考になってしまう人だったら、
嫌な事が起きたらニッコリ笑って「（今のは）なし！」と言いながら、
指をパチンと５階ならす。
「３秒ルール」はいろいろと設定できる。
「３秒ルール」を繰り返し、「これをしたら、
マイナスのことを忘れてプラス思考に切り替える」と
脳に覚えこませれば、気持ちの切り替えが驚くほど上手になる。
たった３秒がピンチをチャンスに変える
あなたの「３秒ルール」を決め、さっそく今日から実践しましょう。
気持ちを切り替え前に進め！
失敗をしたときや、嫌な事があったとき、
あなたはどんな表情・動作をしているだろう？
「眉をしかめる」「ため息をつく」「肩をすくませる」・・。
こうした表情や動作を作り出す筋肉の動きを
コントロールしているのは、脳の一番奥の部分だ。
この部分は、私たちが嬉しい時にニッコリ笑えば、
「この表情は、嬉しい時にするものだ」と記憶し、
悔しい時に舌打ちすれば、
「この表情は、悔しい時にするものだ」と記憶する。。
だから、人がニッコリと微笑むと、
反射的に「嬉しい」という感情やイメージが生まれる。
映画やドラマの中で、悲しんでいる人に向かって
「さぁ、笑ってごらん」と語りかけるシーンがときおり登場するが、
あのアドバイスは脳科学的にも正しい。
ニッコリ笑えば、脳を支配していた「悲しいイメージ」が薄れ、
「嬉しいイメージ」が現れる。
スポーツを例に考えてみよう。
野球中継をみていると、三振をした後、
首をかしげてなんとも弱々しい表情で
ベンチに戻る選手を目にすることがある。
あの動作・表情は、
脳のマイナスイメージをますます強化させる。言うなれば、
その選手はマイナスのイメージトレーニングをしているようなものだ。
これからは、嫌なとき、苦しいとき、失敗したときに、
マイナスの表情や動作をしないよう、意識してみて欲しい。
今日は、さらにとっておきの秘密の秘策も教えしよう。
それはマイナス感情をプラス感情に切り換える「３秒ルール」だ。
方法はいたって簡単。
嫌な事が起きた時に、それを忘れる為の
合図（表情＋動作＋セリフ）を決めておくのだ。
これはピンチを迎えたときに、
そのマイナス感情をプラス感情に切り変え
チャンスを呼び込むというもの。
たとえば、何かにつけてマイナス思考になってしまう人だったら、
嫌な事が起きたらニッコリ笑って「（今のは）なし！」と言いながら、
指をパチンと５階ならす。
「３秒ルール」はいろいろと設定できる。
「３秒ルール」を繰り返し、「これをしたら、
マイナスのことを忘れてプラス思考に切り替える」と
脳に覚えこませれば、気持ちの切り替えが驚くほど上手になる。
たった３秒がピンチをチャンスに変える
あなたの「３秒ルール」を決め、さっそく今日から実践しましょう。