第１章 人は無意識に“緊張”している
ケガや不調の真の原因とは？
「二足歩行」とともに人間が失ったもの
「身体の力み」がもたらす第一の弊害
感覚センサーの感度が鈍るとどうなるか？
実は怖い！「浅い」呼吸
必要なのは「操作性」の高い身体
第２章 「脱力スキル」が動ける身体をつくる
「脱力」するとはどういうことか？
サッカー選手は一瞬で加速するために脱力する
第３章 「脱力トレーニング」をはじめよう 初級編
脱力スキル向上の先にあるのが連動性
連動ターゲットの３部位、背骨、骨盤・股関節、肩甲骨
第４章 「脱力トレーニング」の核心を知る 発展編
揺らす系脱力トレーニングの本当の目的
立位姿勢は「くるぶしライン」で支える
