毎日良く寝れてるかい？
睡眠はダイエット、ボディメイクにとって
優先順位不動の第一位だよ！！
寝付きが悪い、朝起きた時スッキリしないそんな人は要注意！
せっかく頑張ってる筋トレも食事管理も、満足な睡眠なしでは
効果を最大限に発揮できないのよ！！
【 良く寝る方法 】
❶日中の運動🏃♂️
できれば太陽が沈む前に運動しよう！
自律神経の切り替えがスムーズになるよ
❷栄養🥗
ビタミンB12、トリプトファン、グリシン
(卵、豆腐、牛乳、えび）を食べよう！
自律神経を整えるために大事な栄養だよ
❸寝る前の儀式🧘♀️
地味だがめっちゃ大事！
寝る前にリラックスして入眠できる習慣を作ろう！
枕に良い香りのスプレーふったり、ストレッチしたり、
これをしたら眠るっていうルーティンがあると、脳が学習して
眠りにくい日も習慣に反応して深く眠りやすくなるよ！
パブロフのあれ
以上！
さっさと寝ろよ
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