パーソナルトレーナーのヨシコです！
筋トレ頑張ってる皆様〜？？
頑張ってタンパク質食べてるよね？？
タンパク質は、タンパク質オンリーではうまく吸収できないし
吸収できないということは筋肉にもならないのよ！！
じゃあどうしたらいいか！
タンパク質の吸収率を高めるためには、
ビタミンB２、B６、Cを一緒に食べるのよ！！
ビタミンB２→納豆、たまご
ビタミンB６→バナナ、ささみ、納豆
ビタミンC→ブロッコリー、いちご、パプリカ
特にビタミンB６はタンパク質代謝の軸だよ！
ムキムキの人がバナナとささみ食ってるのはそういうことだよ
運動後はタンパク質だけじゃなくて
ビタミンのことまで考えられるとより効率的に
筋肉を作ることができるのよ！！
以上
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パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
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