朝起きたらむくんでる、仕事終わり脚がむくむ皆さ〜ん？？
ごきげんよう
むくみは一時的なもの！取れたら元に戻る！
と思われがちだが違うぞ！！！
むくみは放置してるとめっちゃ燃えにくい脂肪が溜まる！
浮腫んでる時点で代謝は悪くなってるが、放置することで
さらに代謝が悪化して、脂肪が溜まりやすい身体になるよ
【 むくみの原因と対策 】
❶水分不足/塩分過多/アルコール・カフェインの過剰摂取💧
→どれも身体に水分を溜め込むのでむくむ！
こまめに水分摂取！一日の塩分量は
女性6.5g未満！男性7.5g未満！
❷タンパク質不足🐓
→必要な栄養が足りないとむくむ！
筋トレしてなくても総カロリーの
12〜20%はタンパク質が必要だよ！
❸運動不足🏃♂️
→血流、リンパの流れが悪いとむくむ！
特にリンパは血管と違ってポンプ機能が弱いので
運動以外でほとんど動かない！適度な運動を！！
❹寝不足💤
→全内臓のパフォーマンスが低下するのでむくむ！
寝不足のメリットは皆無だよ！寝ろ！！
以上！むくみはその日のうちに退治しましょうね
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あばよ