パーソナルトレーナーのヨシコです！
脂肪には種類があるんだけど、知ってる？？
【 脂肪の種類 】
❶皮下脂肪：皮膚の下の脂肪
❷内臓脂肪：腸の周りの脂肪
❸肝臓脂肪：肝臓の中の脂肪
❹中性脂肪：❶〜❸の元になる血液中の脂肪
つまり！！全ての脂肪の元になっているのは
血液中の中性脂肪なのよ！！！！
中性脂肪を使わない限り内臓脂肪も皮下脂肪も燃えんのだ！！
【 中性脂肪が多くなる原因 】
❶食べ過ぎ/飲み過ぎ🫃
脂質だけでなく、糖質、タンパク質も摂りすぎると
オーバー分は全部中性脂肪になるのよ！！
エネルギーとして使われなかった中性脂肪が
内臓脂肪や皮下脂肪に変換されて身体に蓄えられるのよ！！
❷運動不足🏃♀️
余分な中性脂肪は運動でエネルギーに変換できるが、
デスクワーカー、在宅ワーカーは特に、
意識して運動してないとどんどん脂肪が溜まっていく！！
❸ストレス😥
ストレスはエネルギーを使うので、
体内の筋肉が分解されて中性脂肪に変換されるのよ！！
筋肉は何もしてなくてもエネルギーを消費するので、
ストレス下では、勝手にエネルギーを使う筋肉は
余計なものと判断されて真っ先に分解されちゃうんだよ…
❹睡眠不足💤
睡眠不足は身体的ストレスなので❸同様
中性脂肪が増える原因になるのよ！！
【 中性脂肪をエネルギーに変換する運動 】
それは！！有酸素運動だよ！！
筋トレは筋肉が増えて基礎代謝が上がるのでダイエットにいいが、
日々、血液中の中性脂肪をエネルギーに変換する有酸素運動を
並行してやるのが一番効率的だよ！！
筋トレで基礎代謝を上げて有酸素でカロリー消費する
それに見合った適切な栄養管理、これが最も健康的かつ
リバウンドしにくいダイエットだよ！！！
一緒に頑張ろうな
以上
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