●自分でできるストレスケア
ブログ訪問ありがとうございます。
魂が悦ぶ生き方に導くガイド一恵です。
先日、ブログでお知らせした無料カウンセリング
早速、お申込みいただいています。
★被災者の方向け、無料カウンセリングはこちら★
今日は自律神経を整え、ストレスを解消する
簡単な方法を紹介したいと思います。
つらいこと、いやなことがあると
そのことばかり考えてしまいませんか？
そしてそこから抜け出せない・・・
ですが嫌な事や、つらいことがなくなる
わけではないからずっと苦しい・・・
そんな時、まずはぐるぐる回る思考を強制的に
ストップさせることで
短時間でも苦しみから抜け出せる時間がもてる。
そして、少しずつ、自律神経が整ったり
心の平穏を取り戻すこたができます。
今回の地震を例に上げてみると
怖くて不安な気持ちで心がいっぱいで
頭の中は恐怖でぐるぐる・・・
考えるのをやめましょうと言っても
無理な話
かえって嫌な事に意識が向いてしまう
そんな時はいろいろ嫌なことを
無理やりにでも考えられないようにして
その間だけでも頭を空っぽにできると
なぜか脳がスッキリするのです。
では、どうやって、
強制的にネガティブなことを考えるのを
ストップさせるのかというと
五感や脳の特性を使います
先ず、視覚と聴覚を遮断する方法
そんな時間をわずかでもいいから意識して
とることで少しづつ
落ち着くことができてきますよ。
具体的な方法は。。。
まず目を閉じて外の世界を見えなくする
右親指を右耳に、左親指を左耳にいれ
ほかの4本の指で目を覆います。
音もあまり聞こえなくなります。
ネガティブな映像を見なくて済み
周りの音が気になる時、
自分の世界に入りやすくなります。
避難所などでプライベートが保てず
安らげないときにも有効ですよ。
そして緊張していつの間にか緊張で
浅くなっている呼吸に意識を向けて
ゆっくりと全て吐ききります、
そしてゆっくり吸う
その繰り返しを３分程度
呼吸はいつも無意識にしているものですが
今、息を吐いている
今、息を吸っていると意識することで
人は、一度に複数のことを考えられないので
ネガティブな感情から、その瞬間だけでも
解放されることができます。
「人は同時に複数のことを考えられない」
これを利用しているのです。
次のブログ更新では、、
不安を和らげるツボ
イライラを抑えて落ち着くツボ
自律神経を整えるツボと
ツボの押し方をアップしたいと思います。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
★無料メール講座はじめました★
カウンセリング・講座、対面は長崎で開催しています。長崎市内はもちろん、東京、大阪、名古屋、福岡、熊本,全国各地から
お越しいただいています。
出張も可（交通費等要相談）です。
尚、電話、スカイプでの相談もできますので遠方の方はご利用下さい。
ライフワーク、生きがいを見つけたい、魂が悦ぶ生き方をしたい、開運したい、今世の使命，天職を知りたい、夢を叶えたい、そのために心の悩みを解決したい方もご相談いただけます。
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