こんばんは。
美骨師 ふじむらみき です。
冷たい雨が降っていた午前中。
昼を境に太陽が出て少し暖かくなりましたね。
とは言っても、やはり寒い1日でした。
冬へ少しずつ近づいていっています。
しっかり温活していますか？
私は厚手の靴下＋レッグウォーマー、そして部屋着は裏がボアになっているスウェットです。
それでも、底冷えを感じることも。。
体が冷えてしまうと、代謝が落ちるだけでなく免疫力も低下するので風邪をひきやすくなります。
もともと体調が優れていない方はとくに注意が必要です。
無理をせずに、温かくしてゆっくり過ごしてくださいね。
そんな体を温めたいときにおすすめ！
簡単なセルフケア方法をお伝えします。
ー 体を温める簡単な方法！ ー
体を温めるには「入浴」がお手軽です。
お湯の温度を気持ち「ぬるめ」にします。
体を芯から温めることで、自律神経の副交感神経を優位にさせて気持ちを落ち着かせます。
そして代謝が上がり、体内の老廃物の排出を促しだるさやむくみもスッキリしますよ♡
お風呂に入れない方は
「足デトックスパック」
がおすすめ！
ー 足パックのやり方 ー
用意するもの
・フェイスタオル 2本
・スーパーのビニール袋 2枚
・足に掛ける大きめのバスタオル
➀フェイスタオルを水で濡らし、電子レンジで1分ほど温めて、足を包みます。
②スーパーの袋などに足を入れてしっかりと口を結びます。
できる方はラップでクルクルと足を包んでもOKです。
③バスタオルやブランケットなどをビニール袋に包んだ足をさらに包むように掛けます。
じんわり5～10分…足が温まり、体も温まってくるのがわかると思います。
（ご自宅の電子レンジによりワット数や温まり方など違うと思うので、それに合わせて程よくやってくださいね）
「足」を包む際、足首までを上手に包んでくださいね。
足首を温めると体の温まり方が変わります。
温まった足先は冷えないように靴下などを履いて保温しましょう。
これからますます寒くなります。
家にあるものを上手に使って簡単に温活していきましょう♡
しっかりと体を整えたい方はサロンへぜひお越しくださいね。
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