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こんばんは。
美骨師 ふじむらみき です。
日差しは強いものの、風が冷たくすっかり秋らしくなってきましたね。
そろそろ秋の装いが似合う気候になってきました。
夏の不摂生で溜まった疲れやむくみはきちんと取りましたか？むくみが足に残っている場合、足首のくびれがなくなる危険があります。
ー 脚を美しく魅せてくれるアキレス腱のくぼみ ー
程よく筋肉がつき、メリハリのある美しい脚のポイントになる足首。
くるぶしとアキレス腱との間にくぼみができることで浮き上がるアキレス腱は、キュッと締まった印象となります。
ほかの部分に多少余分なお肉が付いていても、足首が締まっているだけで美脚度はアップします。
そんな美脚の要となるアキレス腱周りですが、年齢とともに老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。もちろんむくみにもつながるため、後ろから見たらくびれなしのオバサン脚になっているなんてことも！
ー アキレス腱周りにくぼみを作るセルフケア ー
イスに座りマッサージしたい脚が上にくるように脚を組み、足首が手で触れる高さまで上げます。
左足首をケアする場合、左手膝下あたりを押さえ、右手の親指と人差し指の2本で内・外側のくるぶしの下側をつかみます。
アキレス腱側に向かって撫でさすります。心地よい圧を加えて1分ほど行います。
脂肪や老廃物を流すイメージでくるぶしとアキレス腱の間をふくらはぎのほうに向けてさすり上げます。
最後に足首をよく回したら終了！
1日2、3分行うだけで、むくみが取れてすっきりしていくのを感じることができますよ♪
締まるところが締まっていれば、メリハリがついて美しい脚になることも可能です。また、アキレス腱周りは足ツボでは女性生殖器にあたる部分。ここをしっかり流すことでホルモンバランスを整えることもできるかもしれません。
テレビを観ながらサクサクっと行って、年齢を感じさせない締まった足首を手に入れましょう♡
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