「夫婦仲改善」などと検索した時に、たくさん出てくるヒントのほとんどはメンタル面の改善が多い気がしませんか？
良くあるのが
・男性脳と女性脳の違いを理解しよう！
・相手の立場に立って物事を考えてみる！
・まずは自分自身を大切にする！
・感謝を伝える！
などです。
そう、『あなたの思考を変えましょう！』系の改善方法☝️
もちろんこれらは夫婦仲改善にとても必要なことなので、私もお伝えしていますが、
正直なところ、実践を試みても、イライラ感情が邪魔してなかなか続かなかったりしますよね。。
私は以前、旦那さんがうつ病だったこともあり、「がんばってね！」や「あんたのせいやで！」とか、「なんとかしてよ！」とか、言いたいことがあっても、言わない方がよい言葉を封印したりしていました。
相手の立場に立って、言葉がけや行動をすると言うことを、不仲なご夫婦以上に気を遣っていたと思います。
ずっと続けられれば、改善していきそうな気はするんですが、気が狂いそうになるときもありました。
本来の気持ちを押し殺して対応している訳ですから、
ただただ私の我慢だったりするんですよね。
旦那さんにとってのキーパーソンである私自身が倒れてしまっては夫婦そろって共倒れです。
では、いったいどうしたらよかったのでしょうか？
それは、思考を変えるための身体の土台作りが重要だったんです！！！
イライラしない脳や、その空き容量、
イライラしたときの解消方法、
ストレスで倒れてしまわない強い体！
いつも優しい気持ちでいられるドシッと構えた心！
自らの思考や行動を変える為には、
これらを兼ね備える為の身体の土台作りが最優先！！
なので、私はメンタル面のお話しばかりはしません。
まずは自分の思い通りに動いてくれる健康な身体作りから！
身体作りの基礎となる【睡眠】【栄養】【運動】の改善がもっとも重要です！
体と心を強く健康にする材料となるのがこの３要素だからです。
次に大切なのは【メンタル】【リラックス】【コミュニケーション（触れ合い）】です！
ここではじめて、心の持ちようや、押しつぶされそうになった時にどう解消していくか、
もっと言えば何があっても押しつぶされない強い心を作って行きます！
後半の3要素はストレス社会と言われる今の時代だからこそ、必要不可欠な項目と言えるかもしれませんね！
思考の改善ばかりにとらわれて、
できないできない！！
イライライライラ！！
となってしまって、どーしたらいいのよー！！
と頭が爆発してしまっている方も、
この6つの要素を意識していけば大丈夫♡
いっきに６つをお伝えするとパンクしてしまうので、
今回はひとまず、簡単な体づくりの改善方法をお伝えします！
ぜひやってみてくださいね♪
栄養学の観点から
【今日からやって欲しい事】
⚫︎豆まきに使う大豆をおやつに持ち歩く
もうすぐ節分！
豆まきの大豆がたくさん売られていますよね。
口寂しい時や、小腹が空いた時のおやつにしてみてください！
※お砂糖などがかかっていないものが理想です
大豆にはタンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラル食物繊維など、
体や脳を正常に働かせるための栄養素がたっぷり入っています！
おやつとして食べるなら30gくらいと言われていますが、
タンパク質不足の方が多いので、1日の摂取量はひと握りくらいが良いかなと私は思います！
いつもの生活にちょこっと大豆を加えて、思い通りの思考や行動ができる身体を作っていきましょう♪
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