ガラケーの逆襲が始まった！

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「読むだけで人生が好転する不思議なブログ」

メンタル心理士のジュンヤです。

以前「ガラケー男子はモテる？」

という記事を書きましたが、

ここに来てガラケーの勢いが、

一層強くなってきました。

特にビジネスの場で

人気を盛り返している感があります。

ある会社では、「デジタルフリー奨励金」を

昨年の７月に導入したそうです。

これはスマホを使わない社員に、

月５,０００円を支給するというもの。

この「デジタルフリー奨励金」を

導入したきっかけは、

社員が昼休みにスマホばかりいじって

一向に会話をしていない光景を見たときに、

社長が「何かがおかしい！」と思い

この奨励金を考えついたと言います。

いまや、電車やバスの中はもちろん、

友達や同僚と喫茶店にランチに行っても、

みんな携帯（スマホ）をいじって、

殆ど会話をしないといった光景も

よく見かけます。

この会社、当初は全社員９０人のうち、

２０人がこの奨励金を貰っていましたが、

いまは３６人に増えました。

そしてそれは今も増加傾向にあります。

また他の会社では、営業マンの机の上には

パソコンがないそうです。

その会社では、７年前に

全国２８ヶ所の営業所から

本社にパソコンを送り返すように指示。

最低限必要な台数だけ残して、

全て本社が回収したそうです。

それまでは営業マンが、

パソコンでのメールのやり取りや、

ネットでの作業で時間を費やし、

１日の殆どの時間を社内で過ごしても、

何となく仕事をやったような

気分になっていました。

しかしパソコンの台数を減らしてからは、

営業マンが積極的に外へ出るようになり、

取引先を回る時間も１日当たり１～２時間増え、

お客様からも

大変喜んでもらっているということです。

やっぱり営業マンは、

取引先に足を運んでナンボということでしょうか。

「他社の営業マンはチラシを

置いていくだけなのに、

○○さんの営業マンは違う。」

と取引先の評価も上々です。

今やデジタル機器は使えるのが当たり前。

スマホやパソコンを全く使うなというのは

無理だとしても、その使い方が

大きく問われる時代に入ってきたと

いうことでしょうか。

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アナタならどこに行きたいですか？－2

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さて本日は、

前回の心理テストの答えです。

前回の問題は、

初デートで行きたいところは何処ですか？

でしたね。

①クラッシックコンサート

②家族連れで賑わうテーマパーク

③美術館・写真展

④カップルの多い遊園地

から選ぶという問題です。

この心理テストは、

アナタが他人からどう見られたいか。

自分のセルフイメージを

どのように保とうとしているかが

分かる心理テストです。

では早速答えを見てみましょう。

①を選んだアナタは、

自分を知性派として見られることを

望んでいます。

自分をそのような方向に持っていこうと

努力することは大変よいことですが、

あまり背伸びをしたり、

知ったかぶりをすると

思わぬところで墓穴を掘ることに

なりますのでご注意を。

②を選んだアナタは、

家庭的な人間として見られたいタイプ。

夫婦で子どもを連れて、

買い物や遊園地に遊びに行くことで

幸せを感じるタイプです。

アナタが女性なら、

人前で手料理やケーキ作りの自慢話を

したがるかも知れません。

嫌味にならないように、気を付けて下さい。

男性なら家庭での出来事が

話題に多くのぼるでしょう。

その点マザコンと思われる

危険性があります。

③を選んだアナタは、

センスの良い人と見られたいタイプです。

絵画や写真への傾倒は

ファッションセンスの自信の表れです。

周りから「センスのよい人」

「オシャレな人」と見られたい願望が

あります。

しかしあまりオシャレに凝りすぎて

散財しないように気をつけて下さい。

④カップルの多い遊園地を

選んだアナタは、

いつもチヤホヤされたいタイプです。

また周りの目を強く意識する傾向があり、

いつも周囲の人から注目されていたい

という性格です。

その反面、他の誰かが注目されていると

不機嫌になる時もあるので、

そこを気を付けると良いでしょう。

どうでしたか？

思い当たるフシがありましたか？

是非参考にして下さい。

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アナタならどこに行きたいですか？－1

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いよいよ今週からＧＷに突入ですね。

そこで今日は少し骨休みです。

心理テストをやってみましょう。

このテストでアナタの本性が暴かれます。

なんて冗談ですよ。

リラックスして考えてみて下さい。

では質問です。

アナタにも、

やっと念願の彼（彼女）ができました。

そしてこのＧＷに

初めてのデートとなりました。

さてアナタが行きたい場所はどこ？

①クラッシックコンサート
②家族連れで賑わうテーマパーク
③美術館・写真展
④カップルの多い遊園地

アナタならどこを選びますか？

答えは次回のブログで。

それでは次回をお楽しみに！

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ＰＡＣ（ピーエーシー）の法則

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本日は久しぶりに、

職場の人間関係シリーズです。

今回は人間関係をズっと楽に進める、

チョットしたコツについて

お話ししたいと思います。

突然ですが、アナタは職場の同僚から、

「この文字を太字にして、

色を赤にしたいんだけど、

どうしたらいいの？」

と聞かれたら、どのように答えますか。

「そんなことも知らないの？

素人に教えるのはホント苦労するのよね」

なんて態度で接すると、

誰でもカチンときますよね。

言い方や態度に気を付けるのは

もちろんですが、

今日はこの問題を、

少し違った角度から

考えてみることにしましょう。

人間関係を考える時、

次の３つの立場を考慮して

対応するとうまくいくと言われています。

一つは親（Ｐ=ペアレント）

二つ目は大人（Ａ=アダルト）

そして三つ目は子ども（Ｃ=チャイルド）です。

これは

ＰＡＣ（ピーエーシー）の法則

といって、

人間関係を考える上で

とっても大切な要素ですので、

是非理解しておいて下さい。

これを知っているのと知らないのとでは

日常生活の快適さが全く違ってきます。

どういうことかと言うと、

相手との受け応えをする場合に、

Ｐ対Ａにするのか、Ｃ対Ｐにするのか、

そこのところを

よ～く考えて対応すると、

人間関係がこじれることは

ありませんよ、ということです。

さっきの例でいうと、相手はこちらに、

大人としての対応を求めているハズです。

よってここは、Ａ対Ａの受け応えを

しなければなりません。

それをまるで、Ａ対Ｃ（大人対子ども）

あるいはＰ対Ｃ（親対子ども）

のような対応を取ってしまうと、

お互いの関係が

ギクシャクしてしまうのです。

「ああ、それはここをクリックすれば

　できるよ。」

とむしろ事務的に対応した方が

問題なく通り過ぎるのです。

また逆に相手が

「ココんとこどうしても分からないんの。　

　教えて～！」

と子どものようなノリで聞いてきた時には、

こちらは親のような立場で、

「ここをドラッグして、

　ここんとこをクリックすればいいのよ。

　ホントに困った子ね。」

と返せば良いのです。

要は相手と自分の関係が、

いまＰなのかＡなのか、それともＣなのかを

常に考えて行動するということです。

この考え方、是非理解しておいて下さい。

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幸福の３要素－３（ここにいること）

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前回までは、

幸せの３要素のうちの

２つまで見てきました。

もう一度復習しておきましょう。

幸せの３要素とは

①人との交わり
②親切心
③ここにいること

でしたね。

ケーキでいうと、

小麦、砂糖、たまご

です。

では本日は３つ目の

「ここにいること」

を見ていきましょう。

これはどういうことでしょうか。

よく、「心ここにあらず」

なんて言葉を使いますよね。

つまり、いまやっている

目の前のことに集中せずに

頭の中は他のことを考えている状態です。

いまこうやって

ブログを読んでいるアナタも

頭の中では、友達と喧嘩したことを

思い出していませんか？

また別の人は、

「お腹すいたな～」

なんて考えているかも知れません。

実はこれが幸せと

大きく関係しているのです。

あるスマホのアプリを使った実験です。

「アナタは今やっていることと、

別のことを考えていますか？」

という質問に、Yes／No で

答えてもらったのです。

その結果、多くの人は日中の３割は

物思いにふけっていることが分かりました。

つまり殆どの人は

しばしば「うわの空」になるのです。

どうですか。

意外に無駄な時間を

過ごしていると思いませんか？

この、何となく物思いにふけっていることが

幸福度を大きく下げる原因に

なっている訳です。

しかしここで反論が聞こえてきそうですね。

「週末のデートや、

来月の家族旅行のことを考えていると

とっても幸せを感じるのですが、

それもダメなのですか？」

という疑問です。

確かにそうです。

楽しかった思い出のことを考えたり、

週末のデートのことを考えると、

何だか楽しくなってきますよね。

しかし残念ながら、

いくら楽しいデートのことを考えてみても、

いま目の前のことを考えることに比べると、

到底敵わないのです。

「今ここにいること」

「目の前のことに集中すること」

このことは、

アナタの幸福度を上げることに

大きく影響することなのです。

特に最近は携帯電話やスマホが、

注意力散漫になる

大きな原因だと言われています。

例えばお客様と商談しようとした直前に、

メールが入ったとしましょう。

するとそのメールを見た瞬間から、

それが気になって

仕方なかったりしたことないですか。

他には、電車の中で資料に目を通したり、

本を読もうとしても、

ついついスマホのゲームを

やってしまったりしたこと、

ないですか？

つまり今やるべきことに

集中できなくなって、

大きく幸福感を下げる原因になるのです。

あるスマホのメールを対象にした実験です。

被験者には、メールのチェックを

１日３回だけにして

１週間過ごしてもらいました。

そうしたところ、

１日に何回もメールをチェックする人よりも

ストレスが少ないという結果が出たのです。

つまり注意力散漫となる、

テクノロジーを制限することが、

幸福感をアップさせるということが

分かったのです。

その他にも、日曜日の夜に

明日の仕事のことを考えると

憂鬱になることってないですか。

これも今に集中していないが為に、

自ら幸福度を下げていることになります。

俗にいう、

サザエさん症候群というヤツですね。

本日は少し長くなりましたので、

ここまでにしておきます。

ではまた次回をお楽しみに！

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幸福の３要素－２（親切心）

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本日は幸せの３条件の二つ目、

「親切心」について

見てみることにしましょう。

幸福の３要素－１（人との交わり）

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前回は、幸せの３要素が

何であるかを確認しました。

その幸せの３要素とは

①人との交わり
②親切心
③ここにいること

でした。

ケーキ作りで言うと、

小麦、砂糖、たまご、

のようなものだとも説明しました。

それでは本日は、この３つの要素を、

もう少し詳しく見ていくことにしましょう。

ここにボジティブ心理学者達の

研究結果があります。

幸福度の高い人達を集めて、

その更に上位１０％の人について

追跡調査をしました。

上位１０％の人達を幸せにしている

共通の要素が何であるかを

突き止めようとしたのです。

幸せな人の中には、運動好きの人もいれば、

インドア派の人もいます。

信心深い人もいれば、無神論者もいます。

しかしその人達に共通する要素は

何だったのでしょうか。

それはたった一つ、

「社会との結び付きが強い」

ということでした。

幸せな人達はみんな、

家族や友達と良好な関係を築いています。

しかしその一方で、

良好な人間関係さえあれば

それで幸せになれるかというと、

そうでもありません。

上位１０％に入らない人達の中にも、

社会との結び付きが強い人は

たくさんいました。

つまり、「人との交わり」は、

必要条件ではありますが、

十分条件ではないと言えそうです。

では何らかの事情で、

家族や親しい友人が近くにいない人は、

幸せになれないのでしょうか。

そのような疑問を抱く人もいるハズです。

しかしそんなことはありません。

ここに面白い調査結果があります。

コーヒーショップに

入ろうとしている人を呼び止め、

調査に協力してもらった時のデータです。

Aのグルーブには、次のように言います。

「注文するものは事前に決めておいて、

手際良く注文し、

支払いの時も事前にお金を準備しておいて、

サッサと済ませ、

できるだけ店員と話さないようにして

店を出てくるようにして下さい。」

一方Bのグループには、

それと正反対のことをしてもらいます。

つまり店員とちゃんと交流し、

笑顔でアイコンタクトも取って、

短い会話も交わして、

社交的に接してみるように頼みました。

その結果はどうだったでしょうか。

結果は、店を出る頃にはBグループの方が、

遥かに幸福度が上がっていたのです。

こんな些細なことでも、

幸福感を増大する作用があるのです。

この話をすると、

外交的な人と内向的な人とでは

感じ方が違うのではないかと

思う人もいるのではないでしょうか。

そこでもう一つの実験をご紹介しましょう。

２人の人に１対１で

会話を交わしてもらいます。

１人は明らかに外交的な人、

そしてもう１人は明らかに内向的な人です。

１回目はいつもの自分の調子で

会話をしてもらいます。

それが終わったら次は役柄を変えて

話をしてもらいます。

つまり外交的な人は内向的に、

内向的な人はワザと外交的に

振る舞って会話をしてもらうのです。

そうしたところ、両者とも外交的に

会話をした時の方が

気分が良かったと答えたのです。

どうですか。意外でしょ？

ここから分かることは、

ほんの少しでも人と関わるだけで

私達はより幸せを感じることが

できるということです。

今日はここまでにしておきますが、

次回は、幸せの二つ目の条件、

「親切心」について見ていきましょう。

Notes,
幸福の条件とは
①人との交わり
②親切心
③ここにいること

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アナタにとって幸せとは何ですか？－７（幸福の３要素）

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本日は前回の続きです。

前回は、夫を亡くした未亡人の生活満足度が

どのように変化するかを見てきました。

では今回は、幸福の象徴である結婚です。

この結婚と幸せの関係についての

意識の変化はどうなっているのでしょうか。

多くの人はいつかは良い伴侶を見つけて、

幸せな結婚生活を送りたいと思っています。

新婚時代はみんな幸せですよね。

しかしだんだん時間が経つにつれて、

様子が変わってきます。

下のグラフを見て下さい。

これは、女性が結婚することで

満足度がどう変化するかを示したグラフです。

これを見ますと、結婚当初は一気に

満足度がアップしていますが、

２年くらい経過すると、

結婚前と同水準の満足度に戻っています。

しかし断っておきますが、

これもあくまで平均です。

中にはもとに戻るのに、

１年も要しない人もいるでしょうし、

その一方で、いつまでも新鮮な気持ちで

満足感が持続している人もいるでしょう。

それでは前回の

「夫を亡くした未亡人」　のグラフと、

今回の結婚前後の満足度のグラフから

言えることは、一体何でしょうか。

それは、不幸な出来事も、幸福な出来事も、

私達の幸せに、

「永久に影響を及ぼすことはない」

ということです。

別の言い方をすると、

「幸福」とは簡単に手に入って、

ずっと維持できるような

そんなちっぽけな「幸運」とは

違うということです。

Notes ，
「幸」「不幸」は永久ではない

つまり身の回りに起こったことが、

ラッキーなことであっても、

アンラッキーなことであっても、

人は次第にそれに慣れていくのです。

「幸せ」とは「幸運」と違って、

もっと複雑な要素が絡み合っているものだと

言えそうです。

例えて言うなら、

幸福とはケーキを作るようなものだと、

エリザベス・ダン博士

は言います。

Notes ，
幸福になることは
ケーキを焼くようなもの

ケーキといっても、味や種類は様々です。

そして幸せも同じこと。

人の数だけ、それぞれ違った形が

あるハズです。

しかしケーキを作る時に、

欠かせない要素があるように、

幸せになるためにも

欠かせない要素があるのです。

人それぞれの幸せにも、

これだけは落とせない共通の素材が

必要という訳です。

さてそれは一体何でしょう。

実はその共通の素材とは

①人との交わり
②親切心
③ここにいること

ということが分かってきました。

ケーキでいうと、

①小麦
②砂糖
③たまご

みたいな物ですね。

さて本日はこのくらいにして、

続きは次回ということにしておきますが、

次回は、この３つの要素について

更に詳しく見ていくことにしましょう。

それでは次回もお楽しみに！

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アナタにとって幸せとは何ですか？－６（未亡人の幸福度）

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本日は、

「幸福感はいつまで続くのか」

というテーマでお話ししたいと思います。

まず最初に質問です。

アナタは宝クジで1億円当たったら

幸せですか？

・・・・・・・・・・・・

そりゃー幸せに決まってますよね。

多くの人は幸福感に包まれると思います。

私なんかだったら、飛び上がって喜んで、

ついつい誰かに喋ってしまいそうですね。

それでは逆に、不慮の事故で怪我をして、

元の体に戻らなくなってしまったら

どうでしょう。

もう絶望感にひしがれて、

生きる気力もなくしてしまうかも

知れませんね。

ここに、ドイツで行った研究例があります。

数万人を対象に、人生の節目節目で

幸福感がどう変わったかを

長期間にわたって追跡調査をしたデータです。

今日はその中から、

未亡人となった女性たちの調査結果を

ご紹介しましょう。

下のグラフを見て下さい。

この未亡人を対象にした

調査結果を見てみますと、

夫が亡くなった年には、

人生の満足度が急降下しています。

そりゃ～当然ですよね。

最愛の夫を亡くしたわけですから。

しかしここからが問題です。

何と約２年後には、殆どの女性が、

もとの満足度に

ほぼ回復しているではありませんか。

つまり２年経つと、

夫と一緒に暮らしていた頃と同じ水準まで、

満足度が回復していることが

分かったのです。

たくましいですね～。

チョット待った！

その未亡人の中には、

あまり夫を愛してなかった人や、

財産目当てで一緒に生活していた人も

いるのではないか？

そう疑問を抱いた人も

いるのではないでしょうか。

ごもっともです。

そりゃ～中には、大して夫に愛情もなく、

ただ惰性で暮らしていた人もいたと思います。

また中には、遺産目当てで夫と一緒に

暮らしていた人もいるかも知れません。

そんな人なら、簡単にＶ字回復できますよね。

しかしちょっと待って下さい

ここで見ているのは、

あくまでも平均です。

たくさんの母集団から割り出した

平均的な数字を見ている訳ですから、

概ね正しい数値と見てよいでしょう。

それから見落としてはいけないのは、

夫が亡くなった年には、

間違いなく一度は生活満足度が

急激に落ち込んでいることです。

愛情がなかったり、

遺産目当てのみで

結婚生活を続けていた人なら、

この落ち込み自体もないでしょう。

また補足として付け加えておきますが、

男性にも同じような調査を行った結果、

ほぼ同様の結果が得られました。

このような結果から、研究者の間では、

人生において不幸な出来事が起こっても、

やがて幸福度は元に戻るのではないかと

考えられています。

今日はここまでにしておきますが、

次回は、結婚やその他の要素について

考えてみることにします。

結婚と幸福度には、

どのような関係があるのでしょうか。

気になるところですよね。

それでは次回をお楽しみに！

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アナタにとって幸せとは何ですか？－５（脳科学から見た幸福）

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さて本日は、幸せシリーズの第５回目です。

本日は脳医学の側面から、

「幸せ」というものを

考えてみることにしましょう。

最近の脳医学の目覚ましい発達によって、

幸福感を科学的に捉えることが

可能になってきました。

脳の血流量を測る、

fMRI（機能的磁気共鳴画像装置）

と呼ばれる計測器で、

脳の血流量と、

その時の幸福度の関係を

測る研究が進められています。

この研究から、人間がポジティブな気分や、

幸せを感じている時には、

大脳の　前頭葉左側　が

活発に活動することが

分かってきました。

ここに来て、

ついに幸せを科学的に証明する

テクノロジーを手に入れる

入り口までやって来た

という感じですね。

また人間の脳には、

幸福感を生み出す物質が

あることも分かっています。

人間が幸福感を感じる一つの要素として、

「愛情」という感情があります。

人は、他人から愛情を

注いでもらった時だけではなく、

自らも誰かに愛情を注いだ時に

幸せを感じます。

その時に分泌される脳内物質に、

「オキシトシン」

というホルモンがあります。

このオキシトシンは、

別名「愛情ホルモン」とも呼ばれ、

特に女性に多いと言われています。

これは、母乳を出すなど、

赤ん坊を育てるのに直結したホルモンです。

しかしこのオキシトシン、

愛情を深めることで、

男性でも分泌されることが分かっています。

例えば、日頃から人と人との

よい関係を作っている人は

このオキシトシンが

よく分泌されるといわれています。

愛情を持って赤ん坊を

育てているお母さんや、

愛し合っている男女、

普段から人と人との繋がりを

大切にしている人達は、

このオキシトシンが

豊富に分泌され、

幸福感が大きくなる傾向があります。

子どもを抱いたり、

ペットを撫でたりすることにより、

オキシトシンが分泌され、

ストレスを低減させ、

免疫機能の向上にも

寄与することが分かってきました。

よくペットを飼うと、

子どもの情緒が安定したり、

豊かになるといわれるのは、このためです。

脳科学的にも十分根拠のある話なのですね。

このようにサイエンスの分野でも、

幸せというものを

いま積極的に解明しようとしています。

今日はこのくらいにして、

続きは、またこの次にします。

次回はまた違った側面から

幸せについて見ていくことにしましょう。

それでは次回もお楽しみに！

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