相変わらず右膝には鈍い痛みがあり、階段の上り下りが多かったり、
歩き回ったりすると痛みが酷くなる状態です。
一方、左足の土踏まずの痛みはほぼ解消され、少しホッとしました。
今日も仕事を終えて、一旦帰宅してから自転車で買い物に出ました。
昨日ほどでは無いものの、少し遠回りして14kmほど。
途中、鉄砲百合？が咲いてました。
これくらいの運動だと、走っていた頃に比べて全然運動不足ですが
今は無理すると膝痛が悪化するので、とりあえずのんびり行きます。
今後のレース予定、計画
2024年
6/16 隠岐の島ウルトラ(100km) D.N.S.
9/8 ピクニックラン桜江(20km) エントリー済
10/20 四万十川ウルトラ(100km) エントリー済
11/3 下関海響マラソン(フル) エントリー済
以下は検討中
11/17 富士しゃくなげ湖ハーフ(ハーフ)
12/1 防府読売マラソン（フル）
2025年
1月 伊万里ハーフ、城下町長府(ハーフ)
2月 鳴門クロカン(10km)
3月 阿波シティ(ハーフ)、つわのSLハーフ、とくしま(フル)
4月 奥出雲ウルトラおろち(100km)
5月 赤間関マラニック(124km)、宿毛ハーフ、えびす・だいこく
とりあえず、しばらくは休足、治療で右膝の状態を回復させて、
9月の桜江で様子見。10月の四万十川は制限時間内完走を目指します。
9月の秋吉台ジオパークウルトラはどうしようか迷いましたが、治療、準備
期間を6〜9月でしっかり取ることを優先させました。
四万十川は今回22回目の出場で、20回目の時間内完走を目指します。
12回目となる下関海響マラソンは右膝の回復具合にもよりますが、
3時間40分切り、状態が良ければ3時間30分切りが目標ですが、
状態がイマイチだったとしても4時間切りは狙いたいところです。
12月の防府は11回目となりますが、ここでのワースト記録、
3時間37分11秒をオーバーしないことが目標となりそうです。
右膝の治療ですが、しばらくは今の治療を続けることになりそうです。
定期的に膝にヒアルロン酸注射を行うのですが、痛みが引かないようで
あれば、関節鏡手術ということになるのでしょうが、変形性関節症の
進行を止める効果はないため、運動療法や関節注射を併用していくことに
なるようです。
とりあえず、自分でできることといえば、体重を落とすことと
膝周りの筋肉を鍛えることで、ちょっと頑張ってみようかと思います。