今月、全然走れていないので、昨日、今日とロング走。
しかし昨日の40kmは流石に堪えたようで、今日は朝7時半に
スタートするも、全くペースが上がらない。
疲れもあるが、右膝がもう10kmも行かないうちから激痛。
昨日はレースペースからはかなり落として走ることもあって、
テーピングもサポーターもせずに走ったせいか、結構負担がかかって
いたみたいです。
結局、ノーマル菊川コース（約24km）となってしまいました。
菊川コース 24.06km 3時間10分09秒
道の駅菊川を過ぎて、後ろは華山。(8.5km地点付近）
広域農道にて。（16km地点付近）
このコース、後半に広域農道のアップダウンがあって、しっかり走れれば
良いトレーニングになるのですが...
地図の10km過ぎから17kmまで（途中、14km付近は県道ですが）
しっかりペース上げて走れるように頑張らないと。
豊関トンネル手前の長い上り坂(10.5〜13km)でヘロヘロです。
帰ってきて、テレビで高校駅伝見ていたので午後はあまり何もできず。
夕方、晋作の湯へ行ってきました。