月曜日は土日出勤の振替でお休みを頂いて、佐賀に帰ってました。
日曜日の夜8〜9時頃に下関を出発して佐賀泊しようかと思ったのですが
洗濯やら片付けやらしていたら夜10時を過ぎてしまったので、とりあえず
下関で就寝。
深夜1時半すぎに出発、佐賀には4時過ぎに到着したので7時前まで仮眠。
8時前に父を迎えに行き、一旦家に戻る。
普段は施設にいるので、特に買い物もありません。
家でゴロゴロしていても仕方ないし、父も歩いたりと身体を動かした方が
良いので外出することに。
嘉瀬川ダムへ行って来ました。
近くの「ダムの駅 しゃくなげの里」はそこそこお客さんがいましたが
堰堤近くはガラーんとしてました。
そこから少し移動して銀河大橋へ。
夕方から献血に行ってきました。
予約なしで行きましたが、平日だったこともあり空いていて
あまり待たずに献血できました。
今年11回目の献血で、成分献血（血漿）でした。
献血の際の血液検査の結果がもう届きました、一年分まとめて。
ちょっと貧血気味か、ヘモグロビン量、ヘマトクリット価が低い。
前回(9/16)は値に問題はなかったので、この間に原因となる
出来事があったのだろうと推測されるが、当然、秋吉台ウルトラ
マラソンでしょう。
次の四万十川ウルトラマラソンまでには回復させないとマズいですね。
火曜日は、仕事の後に菊川の病院へ。
先日の秋吉台ウルトラマラソン後半の胸の痛みを相談しましたが
必要以上に負荷をかけた状態なので仕方ない。と、まあ当然の回答。
となると、次の四万十川は前半どれだけ余裕を持って走れるかが
問題となって来そうです。
四万十川ウルトラは目標タイムを13〜14時間で考えた方が良さそうです。
病院から帰ってきて、ちょっと走って来ました。
乃木浜コース 12.03km 1時間19分14秒
月曜日、休足したおかげか、今日は心拍数が高い状態で
維持できました。