６月は4日(金)までではあまり走れていなかった。
1日は9.59km、2日は10.24km、3日は休足でした。
4日も仕事を終えてから、2日に受診できなかった耳鼻咽喉科へ。
診断結果としては病気とかはなしです。
思ったより診察が早く済んだので、乃木浜コースを走ってきました。
乃木浜コース 12.05km 1時間16分22秒6
5日(土)は佐賀行き、深夜割が適用される午前4時前に出たものの、
逆に時間の余裕があるので北九州高速で馬場山まで出て、そこから
国道200号線等、一般道で移動。
今回は4月に骨折した箇所の検査、今は月１回の頻度です。
こちらも特に問題はなし、痛み止めの薬も毎食ごとに服用ではなく
痛みが出たときのみで良いとのことでした。
あとは買い物の付添。
今回は時間があったので、大和中央公園花しょうぶ園に行ってきました。
通院や菖蒲を見に行ったりで父も疲れたようだったので
午後3時半と今日は早めに引き上げました。
早めに帰ってきたので、昨日に続いて今日も乃木浜RUN。
乃木浜コース 10.05km 1時間27分07秒2
この日は身体がだるくてペースが上がらずでした。
7時45分ごろ、ラッパの音が聞こえてくる。
対岸の小月基地で国旗降下しているようです。風の具合で
対岸でも聞こえるのですね。
乃木浜から日没直後の西の空
乃木浜公園と小月基地(RJOZの表記)の位置関係は6/6のRUN経路の
地図を参照してください。
6日は50〜60km程度のロング走をしたかったのですが、朝グダグダして
しまい、家を出たのが午前8時。あきらめて菊川コースに行きましたが
少し身体が動く感じがあったので内日経由のロングコースへ。
さらに内日ダムへ寄り道、激坂（でもないか?）頑張って走ってきました。
菊川コース(ロング) 41.17km 4時間59分29秒7
40kmも走るつもりがなかったので、今回は25kmを過ぎたところから
激しくペースダウン。
今シーズンのレース予定としてはウルトラは7月の萩往還マラニック
(100km)、10月の四万十川ウルトラ(60km)だけになりそう。
ただ四万十川は７月中旬に先着順でのエントリーとなるのと、
新型コロナのこともあり、昨年に続いて今年も100kmマラソンを
１つも走れず、となる可能性もあります。
あとは自分自身のこと。
相変わらずの右膝の痛み、これまでの腸脛靭帯に加え、
膝の皿の下、膝蓋靭帯にも痛み、今はヒザ下のほうが痛みが強いです。
あとは、やはり心臓のこと。普段の生活ではなんの不便も無いのですが
運動開始時のキツさが大変なのと、万が一ということ。
普段の練習ではなかなか追い込んで走るということができません。
これまではレースを多くエントリーすることで、練習代わりに
なっていたところもありましたが、昨年からの新型コロナの影響で
レースが減り、走力も低下した感じです。
ウルトラに関しては、しばらくは時間内完走が目標になりそうです。
以下、種目ごとの目標タイム
フル 3時間30分
ハーフ 1時間35分
10km 42分
まずは練習法を考え直さないとダメみたいです。