３連休の最終日は「仁賀ダムマラソン」
前日の日曜日、佐賀から帰ってきて片付けやマラソンの準備、
連休前半のことを記録したりして、結局就寝が10時すぎでした。
21日は午前2時すぎ起床。3時前に出発。
山陽道奥屋PAには5時に到着、このまま行くと到着が早すぎるので
奥屋PAで40分ほど休憩、志和ICから西条バイパス(R2)経由で仁賀ダムへ。
マラソン受付のある仁賀ダム多目的広場には6時半に到着。
7時から受付開始ですが受付に近い駐車場に駐めることができました。
今回、ハーフマラソンを走るノンちゃんもすでに到着していて
会場ではラン友さんの送迎、応援に来ていた奥田さんとも会うことが
できました。
ハーフ、フルは９時ごろ、スタートなので、これから朝食。
下関でコンビニおにぎりを２つ購入、移動の車内で１つ食べてました。
残りの１つか、家から持ってきていたカップ麺（赤いきつね）で
先日の恐羅漢でも朝、カップ麺を食べてレース途中の空腹感も
あまり感じなかったので、今回もカップ麺を食べることに。
お湯も自宅から持ってきていて、車内で温かいうどんを頂きました。
気温が低いこともあり、身体を暖めるためのウォーミングアップは
マラソンコースを2〜3kmくらい走りました。
最初は１人で、途中からノンちゃんと一緒にウォーミングアップ。
会場付近。山あいのアップダウンのあるコースです。
ハーフとフルは午前9時に同時にスタートしますが、スタート位置は
離れています。
申告タイム順のナンバーカードのようで、スタートの混雑を防ぐため
タイム別にA〜Eの文字がナンバーカードに記されています。
私は申告タイム3時間40分でスタート番号はBでした。
今回は少し寒さを感じたのでウェアはランパンに大虎Tシャツ、
アームカバーに手袋、シューズはasics ターサージール6です。
アームカバーはスタートしてしばらくして暑くて手首まで下ろして
しまいました。
あとは右膝周りにテーピング、今回は痛みがひどくならないうちに
ゴールできました。
スタートから1kmほど走って1周4kmの周回コースに入ります。
スタートして周回コースへ まだ元気に走ってます
序盤は飛ばさずに、コース確認の意識で走ります。
温まってきて、ペースを一定にするのと上りで無理しないことに
気をつけました。あと、今回はコース途中の距離表示が無いので、
GPS時計をして走りました。
数周走ったところで、周回遅れが出てきます。
単独走になることがほとんど無いので、集中して走れます。
21km付近で時計を確認すると1時間32分。残りハーフで
2時間かかっても申告タイムはクリアできるので少し気が楽に
なりましたが、まだまだペースを維持できるよう頑張る。
ハーフあたりでフルの先頭にラップされる。
ナンバーカードに記載された申告タイムは2時間30分！
とても付いていけません。
そのあともAゼッケンのランナーに抜かれますが、
だんだん抜いていくランナーのペースが落ちてくる。
ラスト3周のときに抜かれたランナーに１周付いて、そのまま
抜き返して１周、ラスト１周はへばってペースが落ちましたが
なんとかゴール。
ゴール付近。 マラソンゲートはありません
今回は途中の補給食はMag-onエナジージェル１個のみ。
給水も4kmの周回コースで決まったブースでスポーツドリンクを
取っただけでした。
目標の3時間半を大きく超える3時間12分28秒でゴール
今年2月の海部川では3時間半を超えていたので挽回できて
良かったです。
5km毎のラップ（2020海部川風流との比較）
ハーフ出場のノンちゃんも90分を切ってのゴールで
レース後半、奥田さんと一緒に応援してくれました。
ゴール後、奥田さん、ノンちゃんと
ゴール後、30分くらいして完走証を貰います。
会場を午後2時くらいに出発、小月には5時頃到着。
火曜日は金曜日に行けなかった菊川の病院へ。
実は3連休は薬が服用できていなかったのですが、
何事もなく良かったです。
通院もありましたが、筋肉痛も酷かったので今日は
休足しました。
決まっている次のレースは来年1月のハーフマラソンですが
気持ちを切らさず練習を続ければと思っています。