まずは今日のRUN、昨日までで349kmで今日は頑張っても11kmくらいと
思っていたのですが、木屋川コースで大野神社往復したので14kmちょっと。
木屋川コース 14.64km 1時間40分10秒8
疲れが溜まっているのか、キロ7分と、それほどペースを上げたわけでも
ないのに心拍数が高い状態が続きました。
週のどこかでNo-RUN DAYを作ったほうが良いのかもしれません。
さて今日で９月も終わり、本来なら今月辺りから大会も増えてくるのですが
今年は新型コロナ感染防止のため、大会がことごとく中止です。
今月のRUNですが、大会の参加は無し。
9月は30日中、稼働日21日で363.73kmと目標の400km/月には遠い状況。
10月も大会参加の予定は無いのですが、11月の恐羅漢トレイル(25km)、
12月の防府読売マラソン（フル）を走る可能性があるので、練習は
しっかりとやっておく必要があります。
8、9月の練習から考えると10、11月に取り入れたい練習は、
今更ですが、脚づくりのために50km超のロング走やクロスカントリー走、
11月のトレランに向けて竜王山など山も走っておきたい。
ただ、11月のトレランも位置づけとしては練習に近いもので、
(走れるかどうかわかりませんが)12月の防府が本命レースとなります。
スピードに関しては普段の木屋川コースや乃木浜コースの中で
途中の1〜2kmをペースを上げて走ることでスピードを付けていければと
考えてます。