昨日は大荒れ、RUN友さんは帰省したものの
大雪のため走れず。
年末も大雪が降った津和野ですが、しばらくは雪もなかったのに
今回の寒波ですごいことに。
これに比べると、小月はまだ良かったかも？
今日は朝から晴れ、冷えたものの走る分には問題なし。
ただ寒くて布団からなかなか出られず、走りに出たのは
9時前でした。
昨日、行けなかった菊川コース。
上小月を過ぎると日陰には雪が残っているし、屋根から
雪が溶け落ちるバサッという音があちこちから聞こえ、
びっくりしながら菊川まで。
今日は道の駅はスルーして、そのまま広域農道へ。
広域農道のアップダウンで歩かないように頑張って走る。
レースペースからは全然遅いですが、練習での状態としては
ここ最近では良い感じです。
菊川コース 23.37km 2時間14分46秒
5km) 31分53秒
10km) 60分27秒（28分34秒）
15km) 1時間28分07秒（27分40秒）
20km) 1時間55分20秒（27分13秒）
23.37km) 2時間14分46秒（19分26秒）
ここ数日、ずっと耳鳴りが続いています。
鼻風邪程度の軽いのですが、風邪をひいているせいなのか？
ずーっと「サーッ」って音が頭の中でしていて、鬱陶しいです。
普段の生活の中では気にならないのですが、寝るときとか
静かな環境の中では鬱陶しいです。
いよいよ2/3は別府大分毎日マラソン。
同じ日に下関市議会選挙もあるので不在者投票しとかないと
いけないです。
マラソンの目標タイムは、当日の気象コンディションも影響
しますが、3時間05〜10分が目標。
今週はあまり負荷をかけないよう、1日10〜15km程度で抑えて
ペースも水曜か木曜に刺激入れする以外はのんびり走ろうと
思います。