２日続けて同じようなタイトルです。
あまり変化のない日常ということか？
今日も暑い１日でした、仕事帰りでクルマの外気温計の表示が34℃
先に買い物してから走ったほうが良いかともかんがえましたが、
結局、直行で木屋川河川敷Pへ。
走り出したら目が回りました、暑い、暑すぎる。
結局、木屋川コース往路は走ったり、歩いたり。
復路は走っているときのペースを落として、歩かないように。
追加の周回コースでは気温もやや下がり、走りきれました。
最初の心拍が上がっているのは暑すぎたのが原因かも？
後半は走っている時間が長いので心拍数も徐々に上がっていってますね。
以前、医師より130bpm越えないようにと言われているので
これぐらいの練習になってしまいますね。
ペースはこんな感じ
4.00km) 33分54秒0
8.00km) 1時間04分55秒0（31分01秒0）
12.88km) 1時間36分20秒0（31分25秒0）
現在の身体の状況（RUNに関する部分）
心筋症については通院、薬を服用を継続中です。
自覚症状はありませんが、発症したときのことを考えると無理できません。
貧血については自覚症状はありませんが、エミネトン(市販薬)を服用中。
膝については左右とも鈍痛あり、右がやや強い。
ただし、走るのが苦になるほどの痛みでもないので放置。
足底筋も左右ともにあり、ただし痛みが気になるのは起床して
最初に立ち上がったときだけ、あとは気にならないので放置。
あとは右足の付け根部分に痛みあり、これも走るのに苦になるほどでも
ないので放置です。
心筋症、貧血以外は練習を休めば改善されることだと思います。
ただ９月のウルトラ２本を考えると、なかなか休めないのが現実です。