さすがに加古川で42km走って、その翌日に卯辰RUN20km走ると
今日は脚がパンパン。
休足しようかと思ってましたが、夕方になってゆるトコの定期走歩会に
行こうと思いつく、後半のペースアップはついて行かずにマイペースの予定。
今日も寒かったので少し早目に行ってウォーミングアップ、2周ジョグ。
19時から走歩会、最初は集団について走る。
徐々にペースが上がってきて、7〜8kmくらいで集団から離れようかと
思いましたが、「まだまだ、これくらいのペースなら大丈夫でしょ」って
言ってる人がいたので、意地になって集団に付く。
9km地点で面倒くさくなって、ラストスパートをかけて前に出る。
ラストの1kmちょっとは目一杯のつもりでしたが、キロ4分を
切れてませんでした。
10km過ぎてスタート地点に戻ってきたところで、ペースを落とし
ダウンジョグで2周、トータル11.46km 1時間05分54秒でした。
夕食前に走るので、終わって帰ってくると腹ペコです。
それに9時近いので結構バタバタします。
自分1人の練習でここまでペースを上げることは、ほとんど
無いので貴重な練習会ではあるのですが。
あ〜、明日の朝は筋肉痛かも？