週末は徳島へ。
日曜日の眉山いい気上りは中止の連絡があったのですが
まあ土曜日の卯辰RUNだけでもと思い、移動。
前回は卯辰峠で１人折返しだったので、なんとか自販機まで
朝５時に役場スタート。
スタートしてしばらくはきつい状況は変わらず。
第九の里で休憩して少し楽になったものの、峠までの上り、
K太くん、玉ちゃんにはついて行けず。
下りは楽に走れますが、上りは腰の痛みもありキツい。
往路 10.14km：1時間26分39秒
復路 10.20km：1時間29分44秒
日曜日は眉山いい気上りが中止になったので大坂峠か眉山、
佐那河内と迷いましたが、土曜日の腰痛の状態を考えると
30kmはとても走れないと思い、眉山へ
ULTRA SOULのドラクエ練習会のコースをゆるく走る
偽ドラクエ練習会、大虎、城南の風のメンバーがメインでした。
朝５時半に文化の森集合、スタート。
まずは八万口から眉山頂上駐車場へ。
6.47km 53分13秒
頂上で給水休憩、再スタート、今度は西部公園経由で
蔵本口まで。眉山いい気上りのコース。
下りなのでいい感じでペースアップ、蔵本公園まで足を
延ばしてトイレを済ませて蔵本口へ戻る。
4.95km 31分19秒
眉山頂上展望台にて
蔵本口にも自販機があり給水。メンバーが揃うのを待って
再スタート。今度は地蔵院まで、地蔵院でも少し休憩
そして峠越えして八万温泉から文化の森へ
7.19km 1時間07分23秒
暑さもあり、結構ヘバリましたが文化の森までなんとか
頑張りました。
練習会のあとは城南の風女子部とお茶しました。
バースブックカフェでモーニング。
結局、ランチの時間まで居ました。
パンケーキがおいしいお店だそうですが、頼んだのは
トーストのモーニングでした(笑)
この日は台風５号のこともあり、午後１時前に徳島を出発。
まさか、あんなに台風が東にそれるとは思いませんでした。
そのせいで月曜日は下関は午後パラパラと雨があったものの
夕方は走ることができました。
腰痛もあり休足も考えましたが、ゆるとこ練習会でゆっくり
走る分は大丈夫かと参加。
6時55分の集合前にゆっくり4kmほどジョグ。
ゆるとこで10kmほど、なんとか走れました。
まだ腰痛が残っているので、回復しないようだと病院に
行こうかと考えています。
4.12km アップ 32分00秒
9.84km ゆるとこ 60分08秒
0.60km 追加分 2分53秒