週末のRUNのせいで、今日は筋肉痛。
夕方のRUNはゆるトコ練習会に参加。
少し早めに乃木浜公園に行って、アップがてら
軽くジョグ。
乃木浜公園を３周したのでアップだけで5km弱
4.78km 38分16秒
そして７時から練習会へ
キロ7.5分から徐々に上げていって、最後キロ4分程度までの
ペースメーカーに付いて行くも、最後はついて行けず。
11.67km 1時間05分34秒
3km：20分43秒、6km：38分01秒(17分18秒)、
9km：52分55秒(14分54秒)、11.67km：65分34秒(12分40秒)
ラスト600mはダウンジョグになりました。
明日は夜から雨の予報、走れるかな？