この週末、天気予報では各地で降雪の予報。
徳島へ行くのはやめて、下関居残り。
朝起きると雪景色かと思ったが、昨日と変わりなし。
気温は低かったが、8時から走りに出ました。
2月の海部川マラソンに向けて、距離走を
しておきたいところですが、途中で雪に降られても
困るので菊川コースで妥協...
しかも、内日経由では無く広域農道経由。
今回は広域農道（清末〜王司線）は王司まで行って
折り返したので、結局30km走れましたが、
スピードは遅いので、それほどキツくもなし。
10km）1時間22分57秒
20km）2時間33分54秒（1時間10分57秒）
30km）3時間36分49秒（1時間02分55秒）
31.07km 3時間43分21秒
道の駅菊川までは息苦しさからくる胸の痛みでペース上がらず、
走ったり歩いたりでしたが、10km過ぎの広域農道に入ってから
なんとか歩かずに行けるように。
阿内トンネルあたりで楽になってきたので、距離を伸ばして
王司まで行くことに。
身体が冷えたので、帰ってきてから晋作の湯へ。
ちょうど昼頃だったので空いてました。
午後は3時に新下関のクルマのディーラーへ。
３年目、最初の車検の打ち合わせ。
最初の車検とはいえ、今日の時点で119000kmほどですので
来月の車検時には12万km超えていると思います。
追加の整備として、
＊フロントブレーキのオーバーホール。
＊エアクリーナの交換。
＊カーエアコンのメンテナンス
距離を走っているので、ブレーキの追加整備は仕方ないですね。
しかしエアクリーナって、整備ログを見ると毎年交換しているが、
そんなに汚れるものか？
海部川マラソンに向けての練習ですが、右膝、胸痛のこともあり
スピード練習は全くできそうにありません。
とりあえず、練習で距離を踏んでレースでの後半の落ちを
小さくする作戦で行こうと思います。
今の所は目標はサブ3.5です。ここから、どれだけ上方修正できるか？
昨年が3時間10分07秒なので、3時間15分あたりを狙えるところまで
いければ良いのですが。