20日の神山マラソンの後、RUNに関して
21日、22日は乃木浜コースを走りました。
11/21 7.23km 56分10秒1
11/22 8.97km 67分56秒7
ゆっくり走る分には右膝の痛みは気にならない
程度まで回復してきましたが、胸が苦しくなるのは
相変わらず。まだまだ復活までは遠い感じです。
今日は勤労感謝の日で仕事はお休み。
朝から菊川RUN、7時45分にスタート。
しばらくはキロ8分ほどのペースでゆっくり。
10kmを過ぎて、広域農道に入ってからペースを上げる。
胸の痛みのため、途中途中でペースを落とさないといけないの
ですが、後半はキロ6分半くらいまで上げていけました。
10km）1時間23分46秒
20km）2時間31分24秒（1時間07分38秒）
22.75km）2時間46分03秒（14分39秒）
午後は長府へ買い物。
クルマのGPSレーダー探知機、今まで使っていたのは
前のクルマから載せ替えたもので色々と古さが目立って
きていたので買い換えました。
あとはランニング雑誌、この時期は付録でダイアリーが
付いていて、私もR誌のダイアリーを1996年から
使い続けています。
なぜ、96年から？と調べて（思い出して）見ると。
95年の第2回四万十川ウルトラマラソンでシューズの読者
モニターをして、その記事が96年1月号に掲載されてました。
1月号の付録がダイアリーで、そこから使い始めたようです。
R誌も今はダイアリーが付録の1月号とマラソンランキングが
付録の7月号くらいしか買わなくなりました。
2017年もダイアリーに練習内容やレース結果をしっかり
書き込めるよう頑張らないと。