連休初日(2016/3/19)

今日から３連休ですが、
明日、津和野でハーフマラソンに参加するため
この連休も下関居残りです。

明日レースですが、今週は残業や雨であまり
走れていないので、今日も少し走っておくことに。
といっても、スピードは上げずのLSDです。

朝は少し昨日からの雨が残っていたので家を
出たのは午前９時で菊川コースを行きました。
昨日がレースかと思うくらい、身体がダルくて
ペースが上がらない。


2016/3/19 RUN

最後はヘバッてしまい、五毛～八幡宮～清末の
部分をショートカットして帰ってきました。

菊川コース　20.02km：3時間03分10秒

ダルさが抜けるようにと、午後新作の湯に行っときました。


明日のハーフマラソン、初めてのコースです。
当初、目標を1時間25分としていましたが、
ほんの少し落として1時間26分を目指すこととします。
参考は昨年2月のサザン・セト大島ロードレースです。


レース設定タイム

会場までは夏の十種ヶ峰と距離的には同じ感じなので
自宅の出発時間も同じくらいにしようと思います。