連休最終日(2016/1/11)

なんとか昨日のうちに指宿から帰ってきていたので
今日は朝から菊川コースへ。
朝からといっても、家を出たのは午前９時でしたが。
今日はそれほど寒くもなく、また筋肉痛もスタートの
時には感じなかったので楽に走れました。

ただ後半のアップダウンのあとの八幡宮の
階段ダッシュでは息が完全に上がってしまいました。



22.98kmを2時間14分でした。

午後は３時頃から晋作の湯へ。
しかし連休の影響？で混雑してました。

昨日のマラソン、こんな感じでした。
時計にタイムは残っていませんが5kmごとのチェックで
記憶に残っている部分で再現。
はっきり覚えているのが、最初の5kmと40km地点。
あとは21km地点で1時間35分台だったことと、5km毎の
ラップが22分をなかなか切れなかったこと。



今回は途中で補給食を２回、20km、32kmすぎで補給。
2015の海響マラソンで、この間隔の補給がちょうど
良かったからですが、コースによっては微調整する
必要がありそうです。