佐那河内RUN(2015/6/21)

土曜日の飲み会は２次会までだったので
日曜日はなんとか５時半に起床、八万温泉に向かう。
途中、コンビニに寄って移動中の車内で朝食。

かめさんランナーズの佐那河内練習会、６月中は
八万温泉を６時半スタート。
前日のお酒の影響か、動き始めは身体が重い。
来週のサロマウルトラを控えたあきんこさんも
今回の練習会に参加しており、直接エールを
送ることができて良かった。
今日はJA佐那河内で折返し。
往路は前に出ることもなく、のんびりとマイペース。
復路はところどころでペースアップしてみた。

往路12.87km　1時間14分52秒
復路12.87km　1時間05分52秒

大きなレースも終わり調子の上がらない時期なので、
こんなものかと思います。

月曜日はいつものように仕事帰りの木屋川コース。
木屋川コース２往復　16.12km：1時間24分03秒

１往復目往路：25分21秒、復路：20分45秒
２往復目往路：19分43秒、復路：18分14秒

１往復目（復路）からペースアップ、トップスピードは
上げきれなかったものの、１往復半ペースを維持できた
ので良しとしときましょう。