週末は再び、徳島へ。
土曜日は７時から吉野川四国三郎橋北の河川敷グラウンドで
練習会の予定でしたが、５時前に徳島入りしたので
第九の里に向かい、軽く卯辰RUNのつもりでしたが走りだして
1kmもいかないうちに雨が降り出したので、引き返す。
結局2.05kmを13分53秒で終了。
そして７時からはゆっち練習会。
１周1.8kmのコースを使っての練習です。
今回は剛志主将、スカポン！さん、yukiさん、ゆっちさん、
なこ平さんと私の６人が集まりました。
まずはウォーミングアップ。コース確認のために２周ほど。
最初は1kmのペース走、スカポンさん、yukiさん、ゆっちさんが
メインです。スカポンさんの設定タイムは4分。
主将と私でペースを作ります。
yukiさんとゆっちさんの分は、最初の400mほどをなこ平さんが
引っ張ることに。
3人とも良い感じで走ることができました。
次は主将の1000ｍTT、残りの5人で引っ張ります。
１人200mの5人リレー、なこ平さん、スカポンさん、yukiさん、
私、ゆっちさんの順。
最後、ゆっちさんが300m走ったので結局1.1kmになりました。
ダウンジョグのあと、80mダッシュして終了。
スカポンさん、ゆっちさんが帰りましたがyukiさんがもう少し
走るとのことで、残りのメンバーでお喋りジョグ。
四国三郎橋北詰～吉野川南岸～名田橋、そこからもう少し行って
折返し。往復で8.5km、1時間10分ほどになりました。
土曜日は７時から吉野川四国三郎橋北の河川敷グラウンドで
練習会の予定でしたが、５時前に徳島入りしたので
第九の里に向かい、軽く卯辰RUNのつもりでしたが走りだして
1kmもいかないうちに雨が降り出したので、引き返す。
結局2.05kmを13分53秒で終了。
そして７時からはゆっち練習会。
１周1.8kmのコースを使っての練習です。
今回は剛志主将、スカポン！さん、yukiさん、ゆっちさん、
なこ平さんと私の６人が集まりました。
まずはウォーミングアップ。コース確認のために２周ほど。
最初は1kmのペース走、スカポンさん、yukiさん、ゆっちさんが
メインです。スカポンさんの設定タイムは4分。
主将と私でペースを作ります。
yukiさんとゆっちさんの分は、最初の400mほどをなこ平さんが
引っ張ることに。
3人とも良い感じで走ることができました。
次は主将の1000ｍTT、残りの5人で引っ張ります。
１人200mの5人リレー、なこ平さん、スカポンさん、yukiさん、
私、ゆっちさんの順。
最後、ゆっちさんが300m走ったので結局1.1kmになりました。
ダウンジョグのあと、80mダッシュして終了。
スカポンさん、ゆっちさんが帰りましたがyukiさんがもう少し
走るとのことで、残りのメンバーでお喋りジョグ。
四国三郎橋北詰～吉野川南岸～名田橋、そこからもう少し行って
折返し。往復で8.5km、1時間10分ほどになりました。
