３連休の初日です。
５月のウルトラマラソンに向けてレース当日までにロング走を
何本かやっておこうということで、まず今日実施。
ただ４月にはさが桜、とくしまマラソンもありロング走を
実施するタイミングが難しく、この週末も23日に小郡ロード
レースがあるが、来週以降だと、マラソンに疲れが残った状態で
レースを走らなければならなくなるので、小郡では後半バテても
構わないと判断して、今日L.S.D.を実施しました。
しかし、天候がイマイチのため小月から長門市に抜けるコースは
諦めて、小月～菊川～内日～王司を周回するコース。
朝食時に飲んだ牛乳の影響でお腹が冷えたか、前半は軽い腹痛で
ペースが全く上がりません。
小月支所、道の駅きくがわ、うついの里にこにこ市場（内日）、
下関中央霊園近くでトイレ休憩。
10km：1時間31分55秒（91分55秒）
20km：2時間53分40秒（81分45秒）
30km：4時間00分34秒（66分54秒）
40km：5時間00分04秒（59分30秒）
45.88：5時間42分13秒（42分09秒）
とりあえず、ペースは遅いものの42km以上の距離をこなした。
（本当は50～65kmくらい走っておきたかったが、仕方が無い）
このあと、とくしまマラソンまでは練習で距離を走るにしても
30km程度までで抑えることになると思います。
日曜日の小郡、目標タイムは当初設定通り1時間26分切り。
結果として、後半脚が止まったら仕方がありません。
５月のウルトラマラソンに向けてレース当日までにロング走を
何本かやっておこうということで、まず今日実施。
ただ４月にはさが桜、とくしまマラソンもありロング走を
実施するタイミングが難しく、この週末も23日に小郡ロード
レースがあるが、来週以降だと、マラソンに疲れが残った状態で
レースを走らなければならなくなるので、小郡では後半バテても
構わないと判断して、今日L.S.D.を実施しました。
しかし、天候がイマイチのため小月から長門市に抜けるコースは
諦めて、小月～菊川～内日～王司を周回するコース。
朝食時に飲んだ牛乳の影響でお腹が冷えたか、前半は軽い腹痛で
ペースが全く上がりません。
小月支所、道の駅きくがわ、うついの里にこにこ市場（内日）、
下関中央霊園近くでトイレ休憩。
10km：1時間31分55秒（91分55秒）
20km：2時間53分40秒（81分45秒）
30km：4時間00分34秒（66分54秒）
40km：5時間00分04秒（59分30秒）
45.88：5時間42分13秒（42分09秒）
とりあえず、ペースは遅いものの42km以上の距離をこなした。
（本当は50～65kmくらい走っておきたかったが、仕方が無い）
このあと、とくしまマラソンまでは練習で距離を走るにしても
30km程度までで抑えることになると思います。
日曜日の小郡、目標タイムは当初設定通り1時間26分切り。
結果として、後半脚が止まったら仕方がありません。