この３連休は徳島に行ってました。
金曜日の夜、11時半過ぎに小月を出発。
途中、仮眠や休憩を取りながら午前7時過ぎに徳島入り。
時間があるので、走ってから藍住に向かうことに。
鳴門スカイラインを走ろうかと思いましたが、
小月からの移動途中で眠気覚ましのため、ブラック
ミントガムをたくさん噛んでしまい、お腹が緩くなって
しまう可能性があったので、鳴門運動公園外周に変更。
外周を11周、21.0km走りましたが、途中のトイレ休憩が
４回、外周コースで正解でした。
5km：37分33秒、10km：1時間11分56秒（34分23秒）
15km：1時間39分49秒（27分53秒）、
20km：2時間05分08秒（25分19秒）、
21km：2時間09分26秒（4分18秒）
12日の日曜日はTEAM★大虎の鳴門スカイライン練習会
午前８時に鳴門の網干駐車場に集合。
大虎+αで20人ほどが集まりました。
まずは往路、鳴門スカイラインを櫛木交差点まで12kmちょっと。
往路は集団があまりバラけない程度のスピードで走ります。
櫛木交差点までの12.3kmが1時間29分35秒でした。
途中、四方見展望台、成田山光輪寺で休憩。今回は
スカポン！さんがサポートに回ってくれました。
ありがとうございました。
折返しの休憩もそこそこに再スタート。光輪寺までは約4km。
復路も往路と同じ箇所で休憩ですが、復路は途中途中で競争に。
光輪寺を出て、四方見展望台まで。
すーさんがするすると前に出たのを見て、ペースアップ。
先頭に出て、とりあえず逃げれるだけ逃げる。
展望台までにかっとびさん、ころすけさん、ななパパさん、
主将に抜かれた。展望台までの急坂でヘロヘロです。
展望台で全員の到着を待ち、休憩の後再スタート。
再び、先行逃げ切りとペースアップするが、すでに脚は売り切れ。
復路、12.9kmになりましたが、ペースアップしたので
1時間19分29秒で戻ってこれました。
成人の日、13日は早朝RUNしようかと5時に起きたが
ダルくて走りだせず。結局８時にスタート。
藍住町役場から第九の里経由で卯辰越まで。
今日は自販機まで行けませんでした。
往路、8.77kmが59分13秒。復路は上りがない分早くて
8.72kmを44分16秒でした。
前日、頑張ったせいで左足ふくらはぎ、右膝に痛みが
出ていたので、明日は休息しようかと思います。
金曜日の夜、11時半過ぎに小月を出発。
途中、仮眠や休憩を取りながら午前7時過ぎに徳島入り。
時間があるので、走ってから藍住に向かうことに。
鳴門スカイラインを走ろうかと思いましたが、
小月からの移動途中で眠気覚ましのため、ブラック
ミントガムをたくさん噛んでしまい、お腹が緩くなって
しまう可能性があったので、鳴門運動公園外周に変更。
外周を11周、21.0km走りましたが、途中のトイレ休憩が
４回、外周コースで正解でした。
5km：37分33秒、10km：1時間11分56秒（34分23秒）
15km：1時間39分49秒（27分53秒）、
20km：2時間05分08秒（25分19秒）、
21km：2時間09分26秒（4分18秒）
12日の日曜日はTEAM★大虎の鳴門スカイライン練習会
午前８時に鳴門の網干駐車場に集合。
大虎+αで20人ほどが集まりました。
まずは往路、鳴門スカイラインを櫛木交差点まで12kmちょっと。
往路は集団があまりバラけない程度のスピードで走ります。
櫛木交差点までの12.3kmが1時間29分35秒でした。
途中、四方見展望台、成田山光輪寺で休憩。今回は
スカポン！さんがサポートに回ってくれました。
ありがとうございました。
折返しの休憩もそこそこに再スタート。光輪寺までは約4km。
復路も往路と同じ箇所で休憩ですが、復路は途中途中で競争に。
光輪寺を出て、四方見展望台まで。
すーさんがするすると前に出たのを見て、ペースアップ。
先頭に出て、とりあえず逃げれるだけ逃げる。
展望台までにかっとびさん、ころすけさん、ななパパさん、
主将に抜かれた。展望台までの急坂でヘロヘロです。
展望台で全員の到着を待ち、休憩の後再スタート。
再び、先行逃げ切りとペースアップするが、すでに脚は売り切れ。
復路、12.9kmになりましたが、ペースアップしたので
1時間19分29秒で戻ってこれました。
成人の日、13日は早朝RUNしようかと5時に起きたが
ダルくて走りだせず。結局８時にスタート。
藍住町役場から第九の里経由で卯辰越まで。
今日は自販機まで行けませんでした。
往路、8.77kmが59分13秒。復路は上りがない分早くて
8.72kmを44分16秒でした。
前日、頑張ったせいで左足ふくらはぎ、右膝に痛みが
出ていたので、明日は休息しようかと思います。