ここ２日ほど、朝４時過ぎに起床。
暑すぎて寝ていられない。前日の就寝が午前０時頃なので
もう少し寝ていたいのですが。
まあ、その分余裕を持って食事の準備が出来るのと、
シャワーを浴びることが出来るのですが。
さて、今日の練習。
明日は移動で、練習は休みのため少し多めに走ろうかと
思いましたが、暑くて距離を伸ばす元気なしです。
木屋川コース２往復、16.12km
１往復目：50分18秒
２往復目：42分03秒
距離は伸ばせませんでしたが、１往復目からペースを上げることが
できました。アップの足りない状況でペースを上げて行こうと
すると、息苦しさが出ます。無理の無い程度に頑張らないと。
（追記）徳島の走友が火曜日に練習中に倒れ、意識不明で入院中です。
下関からは回復を祈ることしかできませんが、なんとか回復して欲しい。
たくさんの走友が回復を祈ってます。頑張れ！
（自分の参考）暑さ指数（WBGT:Wet Bulb Globe Temperture）について
算出法：屋外
0.7×湿球温度＋0.2×黒球温度＋0.1×乾球温度
同屋内及び日照していない屋外
0.7×湿球温度＋0.3×黒球温度
～21：ほぼ安全、21～25：注意、25～28：警戒、28～31：厳重警戒
そして、31以上では原則、運動中止です。
暑すぎて寝ていられない。前日の就寝が午前０時頃なので
もう少し寝ていたいのですが。
まあ、その分余裕を持って食事の準備が出来るのと、
シャワーを浴びることが出来るのですが。
さて、今日の練習。
明日は移動で、練習は休みのため少し多めに走ろうかと
思いましたが、暑くて距離を伸ばす元気なしです。
木屋川コース２往復、16.12km
１往復目：50分18秒
２往復目：42分03秒
距離は伸ばせませんでしたが、１往復目からペースを上げることが
できました。アップの足りない状況でペースを上げて行こうと
すると、息苦しさが出ます。無理の無い程度に頑張らないと。
（追記）徳島の走友が火曜日に練習中に倒れ、意識不明で入院中です。
下関からは回復を祈ることしかできませんが、なんとか回復して欲しい。
たくさんの走友が回復を祈ってます。頑張れ！
（自分の参考）暑さ指数（WBGT:Wet Bulb Globe Temperture）について
算出法：屋外
0.7×湿球温度＋0.2×黒球温度＋0.1×乾球温度
同屋内及び日照していない屋外
0.7×湿球温度＋0.3×黒球温度
～21：ほぼ安全、21～25：注意、25～28：警戒、28～31：厳重警戒
そして、31以上では原則、運動中止です。