先週に続いて今週もロング走。
疲労が残った状態で、どれだけ走れるか？
100kmの後半40～50kmを想定。
ただ、疲れが思った以上に残っていて、先週同様に
朝６時にスタートの予定が、寝坊してしまい６時半の
スタートになった。
コースはこれまでの片道コースではなく、大きな周回
コースにしました。
2013.6.29 コース図
西市までは先週と同じ、ここからR435、R491で菊川に戻る。
菊川、西市の道の駅、R435の八道、R491に入ってみのりの丘
農業公園で休憩（主に給水）、後半のR491では全くペースが
上がらず、歩いたり走ったりという感じでした。
みのりの丘
みのりの丘で花の写真を１枚
今回は51.03kmを、7時間00分32秒もかかってしまいました。
後半、極端に落ちたという訳ではなく、全般的にペースが
上がりませんでした。
10km) 1時間14分54秒
20km) 2時間29分26秒（1時間14分32秒）
30km) 3時間56分47秒（1時間27分21秒）
40km) 5時間18分39秒（1時間21分52秒）
50km) 6時間53分27秒（1時間34分48秒）
51km) 7時間00分32秒（7分05秒）
先週は50km地点の通過タイムは5時間43分。
今日は疲労の残る中、50kmを6時間53分でしたので、
秋のレースでは、故障や体調不良ということがなければ
12時間台では走れそうな感じです。
来週はロング走の予定はありませんが、夏場も
月1、2回は長い距離を走れれば良いかな、と思います。
疲労が残った状態で、どれだけ走れるか？
100kmの後半40～50kmを想定。
ただ、疲れが思った以上に残っていて、先週同様に
朝６時にスタートの予定が、寝坊してしまい６時半の
スタートになった。
コースはこれまでの片道コースではなく、大きな周回
コースにしました。
2013.6.29 コース図
西市までは先週と同じ、ここからR435、R491で菊川に戻る。
菊川、西市の道の駅、R435の八道、R491に入ってみのりの丘
農業公園で休憩（主に給水）、後半のR491では全くペースが
上がらず、歩いたり走ったりという感じでした。
みのりの丘
みのりの丘で花の写真を１枚
今回は51.03kmを、7時間00分32秒もかかってしまいました。
後半、極端に落ちたという訳ではなく、全般的にペースが
上がりませんでした。
10km) 1時間14分54秒
20km) 2時間29分26秒（1時間14分32秒）
30km) 3時間56分47秒（1時間27分21秒）
40km) 5時間18分39秒（1時間21分52秒）
50km) 6時間53分27秒（1時間34分48秒）
51km) 7時間00分32秒（7分05秒）
先週は50km地点の通過タイムは5時間43分。
今日は疲労の残る中、50kmを6時間53分でしたので、
秋のレースでは、故障や体調不良ということがなければ
12時間台では走れそうな感じです。
来週はロング走の予定はありませんが、夏場も
月1、2回は長い距離を走れれば良いかな、と思います。