この週末、徳島に帰ってました。
金曜日の夜、日付が変わる頃に出発。
途中、休憩や仮眠を取りながら鳴門西PAに午前７時頃到着。
嫁さんの実家に行くには１つ手前のICで降りるのですが、
朝からバタバタさせるのも悪いと思い、鳴門でちょっと
走ってこようと思い、少し寄り道です。
鳴門ICで降りて鳴門総合運動公園へ。
ポカリスエットスタジアム、現在スタンドの改装工事中、
サブトラックは小学生のサッカーのイベントのため
走れそうにありません。久しぶりに周回コース。
１周目は少しウォーミングアップも兼ねて少しゆっくりめ。
そして徐々にペースを上げていくが、５周目の最後200m
ほどは意識してペースダウン。思った以上にペースを
上げていて、医師より指示された心拍数を大きく
超えていたようです。
１周目からのラップ
9'42"、9'27"、8'46"、8'21"、8'33"で44'49"でした。
嫁さんの実家には午前10時すぎに到着。
午後、近所のディスカウント店に買い物。
USBメモリーと携帯音楽プレーヤー用のヘッドフォン購入。
ここで大虎メンバーのあきんこさんと遭遇。
日曜日の練習会には参加出来ないようでしたが、久しぶりに
元気な姿を見れてよかった。
そして、日曜日。TEAM★大虎の鳴門スカイライン練習会。
午前８時に網干駐車場に集合。
大虎メンバー以外の参加も含めて20名ほどの参加。
神風プーさん、ゴリラくんさん、SUNちゃんさん、かままんさんの
同僚の方。
そして、今回はチビ柴君がサポート役にまわってくれました。
往路では、最初ころすけさんと一緒におしゃべりしながらのRUN。
四方見展望台、成田山光輪寺で休憩を入れて、折り返しとなる
櫛木交差点（鳴門スカイライン入口）まで。
往路はストップウォッチのボタン押し忘れでタイムは取れず。
復路は途中、２回ほど刺激入れでペースアップ。
海沿いに出たところから光輪寺まで。ここではゴリラくんさんを
目標に良い感じで走れました。
２回目は四方見展望台での休憩のあと、再スタートしてから
先行する主将とすーさんを目標に走りました。
ただ、亀浦港手前で用心のため一旦ペースダウン。
様子を見て、再度ペースを上げていく。
駐車場まで戻ってきたところで、少しダウンジョグ。
往復24kmを約3時間かけてのRUNでした。
大虎のメンバーはじめ、参加したランナーさんお疲れさま＆
ありがとうございました。
また、お土産も頂き、楽しい練習会となりました。
金曜日の夜、日付が変わる頃に出発。
途中、休憩や仮眠を取りながら鳴門西PAに午前７時頃到着。
嫁さんの実家に行くには１つ手前のICで降りるのですが、
朝からバタバタさせるのも悪いと思い、鳴門でちょっと
走ってこようと思い、少し寄り道です。
鳴門ICで降りて鳴門総合運動公園へ。
ポカリスエットスタジアム、現在スタンドの改装工事中、
サブトラックは小学生のサッカーのイベントのため
走れそうにありません。久しぶりに周回コース。
１周目は少しウォーミングアップも兼ねて少しゆっくりめ。
そして徐々にペースを上げていくが、５周目の最後200m
ほどは意識してペースダウン。思った以上にペースを
上げていて、医師より指示された心拍数を大きく
超えていたようです。
１周目からのラップ
9'42"、9'27"、8'46"、8'21"、8'33"で44'49"でした。
嫁さんの実家には午前10時すぎに到着。
午後、近所のディスカウント店に買い物。
USBメモリーと携帯音楽プレーヤー用のヘッドフォン購入。
ここで大虎メンバーのあきんこさんと遭遇。
日曜日の練習会には参加出来ないようでしたが、久しぶりに
元気な姿を見れてよかった。
そして、日曜日。TEAM★大虎の鳴門スカイライン練習会。
午前８時に網干駐車場に集合。
大虎メンバー以外の参加も含めて20名ほどの参加。
神風プーさん、ゴリラくんさん、SUNちゃんさん、かままんさんの
同僚の方。
そして、今回はチビ柴君がサポート役にまわってくれました。
往路では、最初ころすけさんと一緒におしゃべりしながらのRUN。
四方見展望台、成田山光輪寺で休憩を入れて、折り返しとなる
櫛木交差点（鳴門スカイライン入口）まで。
往路はストップウォッチのボタン押し忘れでタイムは取れず。
復路は途中、２回ほど刺激入れでペースアップ。
海沿いに出たところから光輪寺まで。ここではゴリラくんさんを
目標に良い感じで走れました。
２回目は四方見展望台での休憩のあと、再スタートしてから
先行する主将とすーさんを目標に走りました。
ただ、亀浦港手前で用心のため一旦ペースダウン。
様子を見て、再度ペースを上げていく。
駐車場まで戻ってきたところで、少しダウンジョグ。
往復24kmを約3時間かけてのRUNでした。
大虎のメンバーはじめ、参加したランナーさんお疲れさま＆
ありがとうございました。
また、お土産も頂き、楽しい練習会となりました。