ペースアップ

今日も寒かった。
仕事のあと、木屋川コースを５時半頃から走り始めたが
１往復する頃には辺りは真っ暗。とたんに寒さを強く感じる。

今日は走りはじめから良い感じだったので、１往復目往路では
少しペースを上げてみた。
全力までは、まだまだ遠いですが6～7割といったところ。
復路はペースを落としたのと、トイレ休憩が入ったので
時間がかかった。
２往復目、往路からペースを上げたが寒さでトイレに行きたく
なってしまい、ちょっと時間ロスしてしまった。
復路はペースを上げて走り通せた。

１往復目往路：23分39秒8
１往復目復路：52分25秒8（28分46秒0）
２往復目往路：1時間17分05秒8（24分40秒0）
２往復目復路：1時間38分38秒5（21分32秒7）

やはり、全力で走る。ということには恐怖感があります。
なんとかキロ５分のペースで走るくらいまでには、
戻したいです。
年明けから右ヒザに強い痛み、左太もも前面に張りが
あります。加古川マラソンで無理したせいかも？
１月は休みを多めにしているのですが、なかなか
回復しないです。
この３連休、後半２日は雨の予報なので、ゆっくり
しようと思います。