徳島にいたときは、大きなレースの1週間前の日曜は
佐那河内練習会に行っていたのですが、今は下関市、
しかも今日は休日出勤で早出なので無理。
今日は6時45分に出勤でした。ただ、その分
退社時間も早まって、午後４時には事務所を
出ることができました。
今日も木屋川コースを２往復で16km。
ただ、走り始めは身体のダルさが抜けず、ペースは
ゆっくり、２往復目に入る頃にようやくペースが
上がってきました。
1往復目往路：31分29秒2
1往復目復路：53分49秒5（22分20秒3）
2往復目往路：1時間14分00秒8（20分11秒3）
2往復目復路：1時間33分21秒5（19分20秒7）
練習予定では昨日が60～90分ジョグ（6～7分/km）
今日は15～20km走/LSDだったので、
まあ、良しとしよう。
そろそろ海響マラソンの用意をしないといけない。
ウェアは県中長記録会のときのランパン、大虎ランシャツ
ただ、天候、気温によっては下にTシャツを着込むかも。
シューズは先日、購入したWAVE AERO11、先日練習で
履いて慣らしたが、あと少し靴ひもの調整が必要。
明日は休日出勤の代休ですが、洗濯、掃除と家事で
終ってしまいそうな感じです。
佐那河内練習会に行っていたのですが、今は下関市、
しかも今日は休日出勤で早出なので無理。
今日は6時45分に出勤でした。ただ、その分
退社時間も早まって、午後４時には事務所を
出ることができました。
今日も木屋川コースを２往復で16km。
ただ、走り始めは身体のダルさが抜けず、ペースは
ゆっくり、２往復目に入る頃にようやくペースが
上がってきました。
1往復目往路：31分29秒2
1往復目復路：53分49秒5（22分20秒3）
2往復目往路：1時間14分00秒8（20分11秒3）
2往復目復路：1時間33分21秒5（19分20秒7）
練習予定では昨日が60～90分ジョグ（6～7分/km）
今日は15～20km走/LSDだったので、
まあ、良しとしよう。
そろそろ海響マラソンの用意をしないといけない。
ウェアは県中長記録会のときのランパン、大虎ランシャツ
ただ、天候、気温によっては下にTシャツを着込むかも。
シューズは先日、購入したWAVE AERO11、先日練習で
履いて慣らしたが、あと少し靴ひもの調整が必要。
明日は休日出勤の代休ですが、洗濯、掃除と家事で
終ってしまいそうな感じです。